这5类人容易得骨质疏松，忽略这2点，补再多钙也没用

我们常常听到中老年人把腰酸背痛挂在嘴边，也看到有一些老人弯腰驼背得很严重，老年人摔个跟头就骨折的情况也有很多。

实际上，这可能是由骨质疏松症引起的。骨密度值持续降低，就会发展为骨质疏松症，严重了就连小小的咳嗽都会引发骨折。

骨质疏松是指骨量减少，骨组织结构被破坏为特点的一种全身疾病。骨质疏松以后，人体的骨骼变得十分脆弱，容易发生骨折，骨折后常常存在愈合缓慢甚至不愈合的情况。

骨组织在建造时，矿物质（主要为钙盐）沉积于胶原纤维的网架中，使骨坚硬和牢固。当胶原纤维、矿物质和细胞溶解的速率大大超过了新的骨组织形成的速率时，骨质便会发生疏松。

这5类人容易发生骨质疏松

绝经期女性

绝经过程中，由于雌激素减少，骨骼代谢失去了原有的平衡，大量的骨质被吸收溶解，就出现了骨量流失，所以绝经期女性很容易出现骨质疏松。

骨架小的人

骨架小的人，相对来说出现骨质疏松的可能性不仅会比较高，还会很早。我们的骨头在25岁左右状态是最好的，30岁之后就开始进入衰老状态，因此30岁之后要及时恰当的提供骨头所需要的养分，比如各种奶制品。还要多进行锻炼，增强灵活力。

高龄老人

特别是大于 65 岁的女性和大于 70 岁的男性。因为胃肠功能减退、不注意饮食等，容易营养不良，再加上体内性激素紊乱、合并多种慢性病，容易出现骨质疏松。

酗酒的人

酒精会使骨骼中钙、镁等矿物质流失，导致骨骼变脆。饮酒越多，危险就越大。未来保护骨骼，务必限酒或戒酒。

长期服用激素药

长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙，维生素D等营养物质流失。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。服用这些药物应特别注意骨密度变化。

防治骨质疏松，只补钙可以吗？

有很多人在防治骨质疏松时，会误以为只补钙就好了，结果天天补还是没啥用；还有的人以为补钙就是越多越好，结果越补尿钙、血钙越高，甚至还有结石风险。

问题出在哪儿呢？

其实，人体内的钙分为骨钙和血钙。而我们要补的就是骨钙。补钙要适量，不是越多越好，不同人群要补的钙量也是不同的，不能一概而论。如果你尿钙不高，这时补钙就很安全。补的钙会静静「沉淀」在骨头里。如果你尿钙高（肾脏、胆囊等器官的代谢出问题时），那么补的钙会到血液里，不仅无法补进骨头，还会导致血钙、尿钙增高，会有结石的风险。

那么，防治骨质疏松只补钙就可以了吗？

很多想提前预防骨质疏松的人，体内可能缺乏维生素D。这时，如果只补钙不补维生素D，那么钙的吸收率也会大打折扣。不光如此，还应该结合别的方式，比如增加恰当的运动来预防。

如果已经得了骨质疏松，骨头的钙会大量流失到血液里、尿里。这时要是只补钙和维生素D，很可能补的还没漏的多，补不进去。因此就需要采用别的方法来辅助了。