心跳快好还是慢好？心内科医生这样说

有传言说，人的心跳次数是有限的，心跳得越快，衰竭得越快。也有人说心跳快是健康活力的象征，心跳太慢不是好事。到底心跳快慢哪个好呢？

医生表示，心脏跳动代表着生命的存在，对于心跳的快慢不同人群的心跳是有差别的，但是跳得太快或者太慢，又或者无规律，都是有问题的！

正常情况下，成年人的静息心跳次数在每分钟60~100次属正常范围，超出100次或少于60次，都被认为是非正常状态，医学上分别诊断为“心动过速”和“心动过缓”。

但是，安静心率也是存在着个体差异，受各种因素的影响，例如性别、年龄、生活习惯等等。一般来说年龄越小的人心率越快，而随着年龄的增长，心率也会逐渐降低。另外，女性的心率比同年龄段的男性要快。

如果成年人心跳每分钟超过100次，是窦性心动过速，但不一定是疾病，健康人在体力劳动和运动后心率会加快，适当休息平静后就会恢复到正常范围，这种是自然的情况。

如果是高血压患者，心率最好不超过每分钟80次，一旦超过100次，应及时就医。如果心跳在每分钟160到220次之间，是阵发性心动过速。

如果是低于每分钟60次，则是窦性心动过缓，这种情况多见于心脏病患者。若是心跳少于50次，一定要详细检查找到原因，如有必要可安装心脏起搏器加快心率。

心跳快是什么原因？

在排除生理性原因外，心跳快也有可能是疾病原因导致。如高热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起的心动过速。这种情况就存在一定的危险，因为过高的心跳频率可能会引发难以估计的情况，因此，出现心动过速的时候，宜尽快去医院做相关检查。

做好这几件事，能够降低心率

1、锻炼：实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。

2、限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它。

3、充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。

4、保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

5、保持水分：当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。

6、健康均衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体的健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。