“吃瓜群众”日常都吃些什么瓜？

每天吃水果的量

水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。推荐我国成年人每天吃水果200~400克。

可用盐清洗瓜果

大多数的瓜果是可以生吃的，因为瓜果的营养大多集中在果皮上，所以很多人吃瓜果时不愿意削皮。但是如果只用清水清洗的话，附在瓜果表皮上的农药不容易彻底洗干净，如果用淡盐水清洗瓜果就不一样了，在淡盐水中将瓜果浸泡20分钟即可轻松消毒杀菌，但时间不宜更久。

科学吃水果

我们应该每天都食用水果，但要科学食用。水果不宜空腹食用，这是因为空腹时胃中酸度较高，再吃富含有机酸的水果，对胃会有刺激，且有些水果含有大量单宁，对胃酸过多的人来说，更不能空腹吃水果。

餐后也不宜立即大量食用水果，如进餐时吃太饱，则可晚些食用水果，如果用餐的食物不多，也不油腻，少量进食一点水果也无妨。其实，水果合理的进食时间是在两餐之间，选择适量的时令水果，不可过多，吃完后最好立即漱口。

不宜多吃的水果

有人认为水果营养成分高，多吃对人体有益。其实，吃水果并不是多多益善的。以下水果就不宜多吃。

菠萝

柿子

荔枝

甘蔗

橘子

不宜空腹食用的水果

香蕉

杏

有些水果不宜与海鲜同食

含单宁量较多的水果如柿子、石榴、山楂、葡萄、杨梅、李子等，不宜与海鲜同时食用，因为同时进食不仅会降低海鲜蛋白质的营养价值，还容易和海鲜中的钙、铁结合形成一种不易消化的物质。