家中最危险的地方竟是…多少老人一瞬间阴阳相隔，就是因为忽略了

• 按照每天大约上厕所6-8次来算，每个人一生中都大概有2-3年的时间是在厕所中度过。
• 但同时，厕所又是家中安全风险非常高的地方。

美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。

多少人一瞬间阴阳相隔，可能就是因为在厕所“用力”！

01

2018年，陈小鲁倒在了卫生间……

2018年初时，陈毅元帅之子陈小鲁因急性大面积心肌梗死抢救无效去世。

而据报道，病发当日晚间，陈小鲁准备洗澡睡觉，解大便很用力。然后就说了一句：我不好！就倒下了……

02

2009年，裘法祖倒在了卫生间……

2009年6月，“中国外科之父”裘法祖在家中厕所不幸摔倒，被其子发现并送至同济医院，经抢救无效不幸逝世。

03

2006年，马季倒在了卫生间……

2006年著名相声演员马季倒在了卫生间的马桶上，经医生初步判断是由于心脏病突发导致的猝死。

为什么用力排便会要命？

排便用力没什么可怕的，可怕是当“排便用力”遇到“心脑血管病”！

排便是人体的正常生理活动，看似简单，但其实排便反射是一个复杂的综合动作。

有时为了诱导排便不得不用力深吸气后紧闭声门，再用力做呼气动作，呼气时对抗紧闭的会厌，增加胸内压以促进排便。

这时，血压也会随之升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，心肌会发生严重持久的急性缺血，容易引发心肌梗死。

此外，大便时患者会用力屏气，挤压内脏，还会引起心脏破裂、大血管出现夹层动脉瘤或破裂等，致人丧命。

因此，医生提醒：有基础心脏血管不好的患者、冠心病心绞痛和近期发生心肌梗死患者、肥厚梗阻性心肌病、主动脉瓣严重狭窄、严重高血压的患者，排便时千万不要太过用力！

排便用力，说白了还是便秘。

老人因为肠道蠕动慢等原因，往往容易出现便秘的情况，而65岁以上老人又多有高血压、冠心病等慢病。因此，也就成了“卫生间事件”的重点关注人群！

大便姿势摆对了，不用力也排便

很多人有个共同的感受：坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易。当家家都用上了马桶，排便问题就成了大麻烦。

这是因为，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。

当我们蹲着时，肛肠角可达到100~110度。而坐着时，肛肠角仅为80~90度。

此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。尤其是有心脑血管疾病的人，蹲式排便可减少发生意外的几率。

坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。

如果感到排便困难，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

教你1个位置缓解便秘

便秘最根本的原因在于肠道不通畅，蠕动比较慢。

因此，除了建议大家适当增加蔬菜和粗杂粮的摄入外，我们还要从改善肠道，促进排便入手。

空闲时做做这个动作，就可以轻松缓解便秘。

敲打带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。

方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

上厕所时，这5种情况也很危险

厕所里的危险，主要与排便习惯和密闭的环境有关。如果本身有慢性病，上厕所时更容易发生意外。

起身太快

头晕眼花

有些人会带着报纸、手机一起进厕所，排便也习惯“慢慢来”。可是，如果蹲厕时间过久，方便后又快速站起来，容易诱发短暂性脑缺血，引起头晕、眼花，严重时可能摔倒、受伤或骨折。

憋尿太久

突然排尿也会有危险

此时迷走神经很兴奋，如果膀胱排空过快，就容易出现血压降低、心率减慢、脑供血不足等问题，可能诱发排尿性晕厥，甚至引起生命危险。

建议尽量不要憋尿，排尿时也要“细水长流”。

水多地滑

摔成骨折

老人有时会出现憋不住、尿急等情况，而卫生间通常是家中最滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水，一不留神就让人摔倒。

跌倒后容易出现骨折，本来就有冠心病等心脏疾病的人，突然摔倒还可能诱发心绞痛。

久蹲

腿部“长”血栓

人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

经常久蹲，腿部容易形成血栓，而下肢深静脉血栓可能致命。

温度变化

血压不稳

洗澡水太热容易诱发脑溢血，洗完澡不注意保暖，冷空气刺激皮肤，血管收缩，血压就会升高。

另外，卫生间是一个密闭缺氧的环境，长时间待在里面，很容易引起大脑和心脏缺氧。

最后想跟大家说的是，大便不通千万别跟自己较劲，及时就医解决问题，别让便秘堵了咱们的长寿路！

本文内容来源于：BTV我是大医生官微、健康时报、生命时报、北京和睦家医院、温州都市报