尿漏的原因是什么？

　　出生越多，发生尿失禁的几率越大。其中，这一问题的发生与阴道松弛密切相关。育龄妇女尿漏发生率约为30%。在早期阶段，他们是否会患上这种疾病主要是通过一些最初的表现来观察的，例如分娩后阴道非常松弛。夫妻对他们的性生活不满意，经常感到想小便和浑身湿透，经常便秘，等等。

　　产后尿漏的严重程度分为四个级别：

　　1度咳嗽、大笑和其他腹部压力增加，导致偶尔漏尿;

　　屏住呼吸或举起重物时发生2度尿失禁;

　　站立或行走时不时有3度漏尿;

　　即使躺在床上，也可能发生4度尿失禁。

　　产后尿漏的出现严重影响妇女的生活，也给妇女带来沉重的心理压力。以下是一些培训方法，可以有效缓解产后漏尿现象。

　　膀胱训练

　　憋尿：尿急时不要立即冲进卫生间，要憋一会儿，等待排尿感觉减弱。或者定期小便：例如，你每小时小便一次，不管你是否需要。之后，你可以逐渐增加排尿的间隔，直到你可以憋尿3到4个小时。此外，它还可以抑制小便的冲动：先放松，然后将注意力转向其他身体感觉，如呼吸。慢慢地做5到10次深呼吸。这种锻炼会干扰大脑发出的紧急错误信息。然后快速有力地挤压盆底肌肉，每次5到10次，排尿的冲动通常会减弱。

　　盆底肌肉锻炼

　　找到盆底肌肉：在排尿过程中停止和开始连续排尿。控制这种活动的肌肉(括约肌)就是你想要锻炼的肌肉。收缩此肌肉3秒钟，然后放松3秒钟，重复10次，这是一组。使用3种不同的姿势坐下、站立和躺下。每个都做一套。每天至少重复这些练习2次。通过这些有针对性的训练，阴道和其他部位的肌肉张力将得到很好的改善，从而预防尿失禁。