本期导读：高考前遵循“4要6不要”原则，关键时刻给孩子松绑，终于考上理想的大学

马上就要高考了，相信很多家长都会非常地紧张。越是高考临近的日子，家长和考生就越是紧张，甚至于坐卧不安。作为过来人，我也深有同感，但我还是希望从我的切身经历来谈一谈，分享我家儿子考上大学的过程，或许对心急如焚的家长来说，会有一点点启发。

临考前遵循的“4要6不要”原则，关键时刻给孩子松绑，我的孩子终于考上理想的大学。

6不要原则

1、不要喝碳酸饮料，咖啡和茶类饮品。

我的孩子从小被他妈妈教育不喝饮料，而养成了喝凉白开（热水）的习惯，长大后也一直保持这样的良好习惯。当然也不是绝对不喝，但是喝饮料的次数是极少的，因为对他来说饮料它并不解渴。

当然，不是所有孩子都有这样的习惯。我们在高考前期，尤其临近高考的时候，一定要控制好孩子的饮品，像碳酸饮料、咖啡、茶等可能影响睡眠和休息的饮品，尽量不要让孩子接触，严格控制不适合的饮品摄入。

2、不要吃生冷的食物。

饮食方面要注意热食为主，尽量不要提供生冷食物，像刺身、寿司、蘸酱菜、凉拌菜、冰镇西瓜、冰镇饮品等，尤其冰棍、雪糕等冷饮，很容易导致肚子不舒服，或者腹泻，所以家长不提供生冷食物，也提醒孩子不要在外面购买这些“忌食”。同时注意食品安全操作，一是豆角要煮熟炒透，尤其是东北的油豆角要炖熟食用，不要采用炒食的方式制作；二是尽量不要在外面买凉拌菜或者不放心的食物；三是有可能导致身体不舒服的饮食，都不要提供给孩子。#高考季#

3、不要吃过于辛辣的食物。

高考前几天，孩子的身体状况要保证良好，不能出现任何纰漏，而过于辛辣的食物会刺激肠道，也会带来不必要的麻烦，所以这几天不要食用太辛辣和刺激性食物，减少潜在的“身体伤害”，做好孩子的饮食守卫工作。

4、不要吃太油腻的食物。

太油腻的食物也会引起肠胃不适，影响正常的消化吸收，而过于肥腻的食材，也会导致身体不适。所以严格控制油腻食物的摄入，适当地增加易消化吸收，高蛋白低热量和低脂肪的食物。简单说就是多吃白肉少吃红肉。

5、不要让孩子熬夜。

这是一个非常重要的原则，不要让孩子熬夜晚睡，保证充足的睡眠远比临阵磨枪更重要！考生的学习能力在这个时间段，应该过了模拟考试阶段，基本上已经定下来省大榜排名和学校排名，也就是说这会儿再去熬夜补课学习，已经改变不了太多的事实，保证睡眠质量反而更有助于考生临场的正常发挥。

6、不要继续施压。

不管怎样，我们还是要面对现实。目前的情况，高考还是改变很多人命运的一次考验，相信有考生的家长压力都非常大，而作为通过一次考试而改变前途和命运的高考，对考生而言，更是压力山大！#高考倒计时#

家长们对孩子的期望，也会形成无形的压力，时刻影响着考生，让孩子焦灼。高考的孩子们几乎从高一开始，就已经进入了紧张而忙碌的学习状态。

高三那年，我家的孩子早晨是5:30起床，六点上课，晚上10点放学。高考的试卷堆成小山，加上家长和整个家族的期盼，考生的压力可想而知！所以高考前几天，千万不要继续施加压力，而是要减轻孩子的心理压力，放松孩子的心情。情绪高涨，可以正常发挥远比紧张兮兮的神经更有效果！

除了以上六不要原则，还要使用四要的原则，来帮助考生顺利过关。

四要原则

一、要多释放孩子的心理压力。

塑造愉悦的家庭氛围，多和孩子平级沟通，及时开导孩子，放松孩子的心情，更能给孩子带来心理上的舒畅感。情绪稳定是影响孩子临场发挥的关键，有过很多平时成绩很好而高考失利的个例，多半与发挥失常有关。最重要的因素就是心理负担过重，担心自己考不好，辜负了家人的重托，甚至于导致脑子短路，以至于高考成绩不理想，所以减压是高考前的“利器”。

二、要带孩子外出散散心。

我的孩子在高考前去了趟我们当地的“状元楼”，做了一次烧香祈福活动。我们不是迷信，是想办法让孩子散心，把压力释怀，而那次的出行也是影响他发挥的前提。

所以，高考前三天，安排家人陪伴，去一个地方散散步，呼吸呼吸新鲜空气。当然不需要走太远，可以选择去一个安静的公园，或绿植多的地方，给孩子来一个天然“SP”，让他明白，家人的爱永远在他身边。

三、要让孩子学会承担责任。

我家的孩子在十岁之前，在北京中关村二小读书到五年，因为是外地户口，高考时需要回原籍考试，所以很早就把孩子送回东北，从十岁开始自己来回跑火车。高三之前，我们和孩子都是两地分离的状态，仅在高三一年，爱人才回去陪读。

我们老早就告知家里的经济状况，等到他18岁的时候，把他正式当成家庭的重要成员看待，参与家庭重要事务的决策，所以这样的做法都为了让他自立自强，建立责任感，学会承担责任。

高考意味着抉择，也意味着孩子要承担高考后的结果。这一点要明确地说明，因为我们看到一些考生在高考失利后，产生轻生的念头，我们作为家长就要给孩子及时做心理疏导，无论结果好坏都要勇敢接受，坦然面对这一切，即使考不上，我们也能够很好地生存。切记，孩子的身心健康和茁壮成长比高考更重要。

四、要多吃清淡有营养的食物。

这一点，相信很多家长都很容易做到，参照的营养食谱很容易找到。我爱人在高三陪读那一年，不仅每天变换食谱，而且还考虑到孩子的饮食喜好，遵循着清淡不油腻，多做有营养的食物，低脂高蛋白低热量始终是首要考量的标准。

早晨以牛奶、鸡蛋、粥、馄饨、烙饼、热汤面、鸡蛋汤等为主，中晚两餐保证一荤一素，家常的汤为辅。我家孩子不挑食，反而对白菜炖豆腐、白菜炒干豆腐、东北的菜包子、蒸大馅的菜包子情有独钟，晚自习后，不提供餐食，而是水果或酸奶为主。所以培养孩子的饮食习惯也非常重要。

在高考前夕，多准备一些膳食纤维含量丰富，高蛋白易消化的食材，多提供一些绿色蔬菜和水果。做菜时，注重营养搭配，颜色搭配，合理安排膳食，保证孩子的健康饮食。做好后勤保障工作，让孩子养足精神，保持好状态应对高考的到来。尤其高考时，身体上绝对不能出现任何状况，在这一点上也是家长要考量的重要因素。

最后说一下，高考时的第一科考试发挥也很重要。我记得我儿子第一科考语文，考得很放松，发挥正常，孩子的心情大好，后续的考试都比较顺利。最后成绩是考上第一志愿齐齐哈尔大学，然后是第一专业录取。

高考前夕不是施压的时候，而是想办法让孩子放松心情，减轻心理负担，减少孩子的压力。把孩子的注意力从试卷中解脱出来，给大脑补充更多的氧气，配合一点有氧运动，这么做我认为很有用。你可以试试哦！

最后祝所有的考生金榜题名，考上理想的大学。加油！

如果你正好是考生的家长，正在如火如荼，请试试我这个方法，或许有效哦！也希望把你培养孩子的好习惯也分享给我，我很乐意与您交流和分享。我是大厨辉哥，不仅擅长做菜，还有一点育儿的小经验。如果你觉得这篇文章，可以帮助那些需要帮助的人，请转发分享，爱需要传递下去。【原创内容 抄袭必究】