夏季养生三大忌，夏季中暑四大忌，记住一点您就赚了

　　夏天是一个让人又爱又恨的季节，夏天人们可以好好的享受大自然的风光，但是炎热的天气让人们望而生畏，不敢迈出家门，同时夏天又是一个适合养生的季节，但是养生千万要避开三大误区!

　　夏季养生三大忌：

　　一忌空腹喝绿茶

　　夏季,许多人会通过大口喝绿茶来解渴,虽然绿茶是没有经过发酵的茶,较多地保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上;

　　但是,也正是这些天然成分,如果在空腹状态下饮用,会对人体产生不利影响。

　　二忌夜食生冷

　　夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。

　　夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　三忌冷水沐浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

　　可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。

　　同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

二、夏季中暑饮食禁忌：

夏季中暑是常有的事，尤其是对于一些长期工作在室外的人来说更是常见，中暑时常会出现头晕、恶心等症状，中暑以后不仅要及时治疗，在饮食上也要多加注意!

1.忌大量饮水

　　在中暑之后，一般情况下都需要补充水分，而有的人会有一种身体缺水的感觉，则会大量饮水，但是大量饮水则会稀释人体胃部中的胃液，从而影响人们的消化能力。

　　严重的话甚至会引起反射性排汗亢进，导致人体内的水分和盐分还有微量元素大量流失，有的人还会出现热痉挛的症状。

　　因此在补充水分的时候要注意少量多次，每次补充的水分最好不要超过300毫升。

2.忌食生冷

　　中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3.忌单纯进补

　　人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。

　　因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

　　4.忌吃油腻

　　中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

三、夏季养生健脾利湿食物

　　1、薏米

　　薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。

　　2、绿豆

　　绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。

　　3、马齿苋

　　具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

　　4、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。