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大家好呀~

今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《自己的头发自己救》。

相信有很多朋友都遇到过头发问题，像是脱发、秃发、白发、头发毛躁/出油等问题，并尝试过多种洗护方式。

事实上，头皮与头发的养护和皮肤保养一样，都是需要「专业训练」的。我们除了要学习头皮与头发的知识，还要了解洗护产品，与正确的头发护理方法。

因此，接下来，我们将从认识头皮与头发开始，系统学习护理头皮与头发的方法，希望能够对你有帮助~

01.

抢救头发，

从发的常识开始

一头浓密的秀发，不仅是个人魅力的必要条件之一，还担负着保护头部、夏天防晒与冬天御寒的功能。

我们的每一根头发，虽然看上去很普通，其实有着相当复杂的结构。了解头发的结构，又是做好头发养护的基础。

首先，大多数头发都有自己独立的开口，这个开口就是毛发穿出皮肤或头皮表面的地方，我们称之为「毛孔」。它因为呈漏斗状，因此很容易积累皮脂与污垢。

毛孔里住着的是呈微小球形的毛乳头，裹有丰富的血管，主要提供毛囊所需的养分。假如血液循环不良，毛乳头获得的养分就会降低，影响毛发的生长。

因此，健康的身体，是养出一头浓密秀发的关键，过度节食、营养不良、熬夜等不良生活习惯，都会影响头发的健康状况。

毛囊的上端，是皮脂腺，接近皮肤表面，会伴随有皮脂腺体，主要分泌油脂，用来滋润毛发，使得毛发柔顺，但若是分泌过量，则会导致头发出油，影响观感与手感。

最后，是露出头皮的部分，称为毛干，也是一般人所说的头发，从内到外依次分为三层，分别是毛髓质、毛皮质与毛鳞片。

健康的毛鳞片是很规则地层层排列的，呈现出光泽的模样；若是经常吹、染、烫、拉直，就会导致毛鳞片受损，头发看起来就是毛糙无光泽，还容易分叉。

因此，保护头发，除了要尽量减少烫染拉扯，还要做好身体和头皮养护，从根源开始，养出一头好头发。

02.

抢救头皮，

从改变习惯开始

你的头皮与你脸上的皮肤一样，也有年龄之分。

男性可以从前额与头顶的发量，以及发际线来判断头皮的老化程度；女性则可以从头顶发线的宽度与发量来判断，这是最直接的判断方法。

其中，不良生活习惯是导致头皮提前老化的重要原因。

由于头皮比脸部、身体的肌肤更为脆弱敏感，若是爱吃辛辣、油炸食物，工作压力大、熬夜，作息不正常，都会造成头皮提早老化。

另外，错误的头及头发保养会造成头皮的提前老化，包括洗头次数过于频繁、洗头时喜欢用指甲抓头皮，平日里没有做好防晒等等。

这里，我们主要讲如何通过养护来延缓头皮衰老：

第一点，是尽量少烫染，少使用化学用品。

长时间的烫、染，就必须承担化学药剂伤害头皮、刺激头皮的风险，进而引起毛囊发炎与萎缩。因为刺激导致掉发增多，甚至无法长出新的头发。因此，建议烫发与染发分开进行，期间至少间隔一周以上。

受到白发困扰需要长期染发的人，最好能够间隔3个月到半年左右的时间，这是最安全、风险最小的做法。

第二点，是学习正确的头皮养护方法。

洗发前，先用梳子梳开头发，也可借此来按摩头皮；然后，用温水将头打湿，冲洗1分钟，充分洗刷掉留在头发和头发上的污垢；

再将洗发水倒在手里，揉搓起泡后从耳朵旁的头皮开始，用指腹画圈往上清洁，直到头顶再往下画圈按摩头皮，重复3-5次左右；

最后，再用温水将洗发水彻底冲洗2次，彻底清洁头皮。

洗发后，如果想要吹头发，吹以前要记得用毛巾轻轻擦干水分，再用吹风机距离头皮15cm处将头发彻底吹干。

第三点，是分开使用洗发和润发产品。

相对于洗发露的直接作用在头皮上，润发乳及护发产品因为油脂较多，比较滋润，容易堵塞毛孔造成毛囊堵塞，因此，只要涂抹在耳朵下方的头发上，让其修复头发上打开的毛鳞片，然后头发比较顺滑即可。

最后一点，是梳子的选购与使用指南。

塑料材质的梳子，由于容易导致头发打结或者产生静电，较为容易拉扯到头发，因此，建议选择原木材质或者牛角材质的梳子，减轻梳子与头发之间的摩擦力。

梳齿的密度，则要根据个人发质和发量来选择，发质粗硬或者发量较多的朋友，应该选用梳齿密度较高的梳子，便于梳整造型；发量较少的朋友，则要配合使用齿密度较稀疏的梳子。

至于使用梳子的方法，一定不要在头发湿的时候梳，以免伤害到头发的毛鳞片，让头发更加地毛糙。

03.

抢救秃头大作战

梳头时，梳子上留下的大把头发；洗澡时，排水孔周围留下的头发，总会让人紧张不已。究竟，这样持续掉发会不会秃头？多少掉发才正常？

其实，掉发和秃头没有必然联系。

每个毛囊都会有它的生长周期，到了休止期则会自行脱落。以一般人头顶大约10个毛囊来计算，每天掉个100来根头发都是正常现象，无须太过担心。

但是，如果出现了下面这9个情况，可能是头皮出现了异常，需要尽快去医院诊治：

1. 头皮异常出油；
2. 头发时常发痒，头皮屑增多；
3. 时常觉得头皮紧绷，头发变得很毛糙；
4. 头发由粗开始变细；
5. 头皮发炎红肿；
6. 头皮变厚，按压有下陷感；
7. 发际线越来越高；
8. 女性扎马尾越来越少束，男性头发空隙越来越大；
9. 头皮变硬。

最后，我们再来一起看看治疗秃头的三个方法。

第一个，是使用生发水。

目前，通过美国药品食品监督管理局FDA核准的治疗雄性秃外用生发成分只有一种：Minoxidi（米诺地尔），有2%和5%这两种，主要是借由刺激毛囊再度复苏生长，改善地中海型秃发。

使用方法，是在洗完头发后，将头发擦干到微湿，然后将其涂抹在头皮而非头发上，用量多少请在征询医生建议后再使用。

第二个，是育发激光。

疗程前2-3个月较为密集，通常为一周两次，每次照射30分钟作用，之后可以视治疗状况改善间隔时间，甚至一月一次，完整周期会持续6个月以上，在16个周左右即可发现头发增量开始变多。

第三个，是植发手术。

首先，植发并不能让发量变多，只能让发量看起来多。

它的原理就其实是从患者的后脑勺移植毛囊到前面的区域，让前面从无到有。因此，对医生的技术和审美都有较高的要求。

然后，想要取得满意的术后效果，除了要谨慎选择医师和方法，术后护理很重要。

另外，搭配「育发激光」，每2周做一次，让低能量的激光刺激头发的生发，提供细胞产生能量，帮助头发进入生长期，尽快长出头发来。

以上，便是全书的内容。

祝好！

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文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy)