书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的「关注」，一起成长

这是迟来的一月书评，本来是该在一月底完成的，可惜还是被我给耽误了。

以前也会写拆解稿，但都只是全书精华部分的提炼与二次创作，所以，很多朋友可能会读过拆解稿后，学到了一些知识点，对这本书的感触没有那么深。

所以，以后只要是写了拆解稿的，还是会尽量点评一下的。

当然，这只是我的主观感受，仅代表我自己。

不权威，仅供参考。

01. 《浓缩睡眠法》

刚翻开这本书的时候，

我是万万没有想到，自己会连着为了它写了3篇拆解稿的。

因为，市面上讲睡眠的书，我基本上读得七七八八了。而同一类型的书你一旦读多了，就会发现一个问题，那就是每本书的内容讲的都差不多，没什么好写的了。

然而，我读这本书的时候，却再一次地被作者的专业能力所惊艳，

因为，这本书里，我彻底明白了自己在夜里入睡困难，睡眠质量低下的3个根源 ——脑部疲劳、血液循环不良、睡眠环境差。

尤其是「脑部疲劳」这个要素，它其实一直被我们这些忙碌的都市人所忽略。

我们常常会在感到压力大的时候，任由手机、电视等设备绑架我们的大脑，结果，我们不仅没有得到有效的休息，还让自个的睡眠质量越来越差。

纵观全书，作者不仅一针见血地点出了我们夜里入睡难的原因，还给出了许多针对性的建议，和11个改善夜间睡眠质量的微习惯。

适合想在每个深夜都能睡个好觉的朋友。

02. 《改变你的服装，改变你的生活》

我曾经读过很多讲穿搭的书，也关注过许多小红书上的穿搭博主。

但是，却从来没有一本穿搭书，能够像它一样，对我的生活起到了立竿见影的效果，甚至让我在读完这本书的第二天，便在手机里建了一个文档，用于记录我的每日穿搭。

因为，它以非常直白、浅显的例子告诉了我：

你穿着的衣服除了有遮体、保暖的作用，还会成为别人解读你性格、职业的线索。一身得体的，符合你身份的衣服，除了能让你更自信，还能为你赢得更多的机会。

那么，如何买到适合你的衣服呢？

在书里，作者给出一个10分衣橱的选购标准，一言以概之，就是「绝不将就」；只买那些面料崭新、清新；让你看上去身材更高挑、纤细，气色更好；还能够收获更多赞的衣服。

这样一来，你便不再会只因为某些衣服便宜或样子好看，就不断地做出妥协，将钱花在那些错误的衣服上了。

你看，问题就是这么简单。

只要用那些合适的、质量上乘的、任何场合都能够穿的基本款取代那些没经过思考就穿上的衣服，你的形象便能够立刻发生转变，并完全掌控自己给他人留下的印象。

所以，你若是和以前的我一样，还在为了穿搭发愁，翻开这本书，改变你的形象，改变你的生活吧。

03. 《经典的魅力》

这第三本书，是一本讲如何阅读经典的书。

熟悉我的朋友都知道，我解读的书中，大多都是致用、观点类图书，经典类的相对较少；一是因为这类书里有太多值得我们学习的内容，都不是三言两句便可以说得清的，二是因为这类书的内容大多都很晦涩，不是很好理解。

但是，与这本书的相遇，不仅改变了我对经典的认识，还教会了我有效的阅读方法。

比如，书里作者提到的「经典并一定是要大家都认可的，还可以是对你自己有帮助的书」这一条，除了能够破除我对个别大部头的畏难情绪，还能让我安安心心地专注于当下对我有帮助的书；

而书里作者提到的「片段阅读法」这一技巧，则与钱钟书先生读《论语》时随意翻开不谋而合，让我能够不再因为其晦涩难懂，错过了与它相遇的机会。

因此，你若是希望亲近经典，但却因为诸多原因放弃，不妨在翻开经典以前，先翻开这本书，向作者讨教经典的阅读之道吧。

爱上经典，爱上名著的10个阅读技巧，厉害的人都在用

04.《深度阅读》

这第四本书，依旧是一本讲阅读方法的书，只是这一次我们将重心放在了「高效阅读」上。

由于灵遥自己便是职业读书人，每年的阅读量大概会在300本左右，因此，这样的书，对我个人的帮助其实并不是很大。

但是，你若是一个平日里很少阅读的人，我相信，书里提到的许多让阅读生活化的方法，都能够让你逐步培养起对阅读的兴趣。

比如，我有不少朋友，便是因为在发现自己读过的内容，能在公司开会、朋友聚会里分享以后，才慢慢地爱上了阅读；甚至，还有的人选择随身携带纸质书籍，有空的时候，便抽出来翻上三两页。

你只要愿意尝试，相信一定能找到让你比别人读得多，比别人读得精，读完以后马上便能够用于工作的方法的。

《深度阅读》：关于高效阅读，你需要知道的5个方法

05. 《超级聊天术》&《超级聊天术（实操篇）》

接下来的两本，同样是斋藤孝先生的书，主要讲的是如何在谈话中，营造轻松愉悦的聊天氛围，让大家都感到开心。

说起聊天，按照作者的说法，其实可以分为下面这两大类：

一类是解决问题式的聊天，如，开会、谈合作、谈方案；另一类是不带任何目的的闲聊，它可以是发生任何场合的，与任何人之间的谈话。

然而，对于更多的人来说，后者常常因为可预见性低，而不知道该如何开口。

比如，搭乘电梯的时候，遇到的同住一栋楼的邻居；聚会上，除了自己之外的其他落单的小伙伴；与自己一起等待飞机起飞通知的飞友；等等。

好在，这两本书里，作者不仅向我们传授了闲聊时的注意事项，还以丰富的案例告诉了我们在不同情形下都该去如何应对。

任何人，我相信，只要在读过一遍后，都能够立马掌握闲聊时的技巧，游刃有余地应对各类谈话场景，因此，非常适合想要快速提高自身聊天水平的朋友。

06. 《如何有效提问》

既然说到了谈话，那么便一定不能够忽略提问这个技巧的重要性。

一个好的问题，不仅能够让你在3分钟内打开对方的「话匣子」，拉近与对方的距离，还能够让你从对方的回答中获取有效信息，实现倍速成长。

这本书里，作者不仅通过拆解诸如黑柳彻子、村上春树、手冢治虫、斯皮尔伯格等名家之间的谈话，

说明了「一面附和，一面转移」这一技巧在谈话中的重要性，还告诉了我们如何在实际的谈话中提出精彩的问题，抓住谈话的本质。

我自己在读完了这本书的第二天，便成功运用了书里的「理解对方的努力」这个技巧，与大我近10岁，以前毫无交集的哥哥畅聊了近6个小时，足矣见得它的威力。

如何有效提问：7个附和，3个转移技巧，让你和任何人都聊得来

07. 《操纵心理学》

这第七本书，正如其名，是一本讲述操纵的书。

操纵，按照韦氏词典的解释，指的是一种运用狡猾、不公、伺机欺骗的手段，控制或利用某人，来满足自己的例子。它不在乎边界，亦无关性别，随时随地都在上演。

并且，由于对方手段隐秘，与你有着较为特殊的关系，你可能会很难意识到操纵的存在，而只会经常性地体会到困惑、憎恨、沮丧、无助、内疚、失落等情绪。

这本书里，拥有30年执业经验的临床心理医生、心理学博士哈丽雅特·B·布瑞克将一一为你讲解：

1. 操纵都是如何发生的；
2. 操纵者的目标与手段；
3. 让你成为受害者的7个弱点；
4. 操纵者的9种类型；
5. 抵抗操纵、赢得尊重的关键7招；

我相信，了解了这些与操纵有关的知识以后，你不仅能够更加智慧地分辨出谁才是对你好的人，远离那些有毒的人，还能够在遇到不公平的对待后，有理有据地保护自己，不做任人欺负的软柿子。

08. 《自恋也疯狂：面具下的极端自恋者》

自恋，一个近年来由于被过度使用，已经丧失了真实含义的词语，尤其是在越来越多的人开始使用它来描述一种关爱自己的现象时。

然而，极端的自恋不仅自负、烦人……还很危险。他们傲慢、善妒、自大，追求无限的成功，渴望他人的盲目崇拜，还缺乏基本的共情能力。

你会在与他们的相处中，体验到一种「做什么都是错」的无力感。

因为，你压根就无法判断，对方会被你接下来说过的哪句话，或是做过的哪件事激怒，然后对你发动猛烈的攻击。

那么，极端自恋都是如何产生的？我们又该如何与极端自恋者打交道呢？翻开这本书，你将找到问题的答案。

最后，你上个月读到了哪些让你意犹未尽的好书呢？

在评论区里留言告诉大家吧~

注：图片来自网络

如有侵权，请联系作者删除

文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）