轻壹健康：今天你的眼睛放松了吗？

现在的年轻人工作，基本上都是对着电脑，一坐一整天，常常被眼睛肿胀、眼白布满血丝、干涩发痒等问题困扰，长久下去严重损害眼睛的健康，导致视力下降。那么避免发生这样的事情，我们可以通过哪些方法来预防呢？5个方法有效护眼，缓解眼疲劳 - 健康知识 - 轻壹

1.睡眠护眼

一天工作后，眼睛已经感受到疲劳，那么最有用的办法就是闭目休息。到了该休息的时候，就不要再抱着电子设备念念不舍了，在保证充足睡眠的前提下，才能够拥有一双健康的双眼。

2.饮食护眼

食补也是缓解眼疲劳的妙招，工作过后选择富含维生素A的食物，胡萝卜、荠菜、动物肝脏等等。此外，肝脏与眼睛密不可分，猪肝正是养肝的必备佳肴，枸杞子和猪肝一起煲汤，可以有效缓解眼涩，改善眼睛肿胀，以及消除因熬夜出现的黑眼圈；喜欢喝茶的人还可以泡一杯枸杞菊花茶，用量如下：枸杞子25颗、菊花4朵、红茶包1个，杯中加入沸水泡10分钟即可。

3.按摩护眼

可以在办公桌上放一盆绿色植物，工作休息间隙，多看看绿色，然后闭眼左右转动眼球，肩膀随之放松，双手合十，快速搓热，按摩眼部周围，同样也可以用温水浸泡毛巾，热敷双眼从而缓解疲劳感。

4.运动护眼

多尝试乒乓球、羽毛球、足球此类运动，以“球”为目标，眼球跟随球的运动轨迹不停地上下转动，不断地放松、收缩，缓解眼球紧张还可以提高眼睛的敏锐度；也可以放风筝，目光跟随风筝从近到远，不仅缓解眼部压力还增添趣味。

5.眼镜护眼

现代人多数都近视，尽管已经感受到了眼部疲劳，但在正式场合，都会选择戴隐形眼镜，当感受到眼部不适时，应尽量减少佩戴次数。另外在选择隐形眼镜的时候，要选一些适合自己的可靠品牌。在佩戴时，注意手部卫生，护理液也需要定期更换，面对电脑工作时，佩戴框架眼镜才是正确的选择。

虽然在工作上面对电脑必不可免，但因此带来的眼疲劳问题也不容忽视，休息之余可以用其它事物来代替电子产品，眼部得到了放松，双眼也会更加地有神。

此文章由轻壹健康团队创作。