让孩子“饮食有节”，这个方法很好用

饮食有节，孩子很难做到，我们也很难做到，因为我们都有欲望。

面对欲望，我们不是拼命压抑自己，这样活的不开心，五脏六腑也遭殃呀，所有的养生方法也是不堪一击。

欲望就像来势汹汹的洪水，不是筑起高墙来阻挡，而是引到大江大海去，喜欢美食的欲望让我们生命更加鲜活，但是经常放任自己，大吃大喝的背后，不是对于身体缺乏觉知，就是精神过度匮乏、内心过于空虚。

当我们去感知身体时，去爱护身体时，对于美食自然会客观很多，吃喝有节制，不会贪恋多吃一口， 这种节制不是压抑自己，是自然而然的行为。

三岁之前，孩子对于食物的态度，基本是受家庭环境影响，如果我们对于食物没有执念，不担心孩子营养不足，总是哄孩子多吃一口；没有用零食来奖励孩子，不刻意吃零食，也不把零食当做猛虎野兽，孩子基本都有比较健康的饮食态度。

当然除了部分胃强脾弱的孩子外，他体内胃火太亢奋，一股火热之气驱动他们拼命地想吃。养育这类孩子，需要提供更多的精神陪伴，转移他对吃的执着，必要时要调理。

感知身体，养成饮食有节！

三岁之后的孩子，对于世界已经有一些认知，引导孩子去感知自己的身体，去感受食物进入嘴巴后，身体有什么反应，孩子渐渐就知道食物的“边界”在哪里。

比如孩子爱喝冷饮，如果我们只是跟孩子说不要喝冷饮，喝冷饮会伤身体，孩子其实只感受到我们愤怒的情绪，只感受到自己的需求被拒绝，也无法理解为什么不能喝冷饮？

孩子甚至会困惑，这东西会伤身体，为什么其他小朋友都在吃？

有些孩子会因为我们的责骂，心生恐惧而不去喝冷饮；有些孩子会因为我们的反对，反而迷恋上这东西。

当我们很客观理性地跟孩子讨论喝冷饮的事情时，事情就完全不一样了，比如类似下面的对话：

妈妈：宝贝很喜欢冰淇淋冰冰的感觉，还有软绵绵的口感是不是？

孩子：是呀，冰冰的很舒服。

妈妈：你知道为什么嘴巴很喜欢吃这种冰凉的感觉吗？

孩子: 不知道呀！

妈妈：因为身体里有热，好像有一股小火苗在乱窜，身体就想要冰凉的东西来降降温，所以我们就会很想吃冰凉的食物。（备注：接纳孩子想吃的欲望）

孩子：原来是这样，那我多吃点。

妈妈摸了摸孩子的肚子说：虽然嘴巴喜欢冰凉的感觉，但是小肚子就反对了，因为它们最讨厌冰凉的食物，这种感觉你好像把你放进冰窟窿里一样难受，现在你吃冰淇淋时，可以闭上眼睛，仔细感受下身体，看看小肚子有没有叫“好冷呀！”。

孩子：感觉有点凉凉的，有一点不舒服。嘴巴喜欢，肚子不喜欢，好矛盾呀！

妈妈：中午妈妈做点白萝卜给你吃，把身体里的小火苗灭掉，顺便把肚子里的垃圾也清理干净，小肚子一定会很开心，做成你喜欢的醋溜味，小嘴巴也会喜欢！

当我们用有爱的方式，引导孩子去感受身体吃凉、吃腻、吃撑时的感觉，让孩子体验细细咀嚼米饭的感觉，去体验喝一碗热汤的感觉。

孩子刚开始或许没有感觉，或许不会做出改变，但是没有关系，不用着急，一点一滴去让孩子有意识的感知食物对自己的影响，在潜移默化之中，孩子就懂得食物的力量。

让孩子知道食物进入身体是有力量的，适合的食物可以帮助我们，不适合的食物会伤害我们，慢慢就懂得饮食有节，好好保护自己。

这个引导过程，有些孩子会很漫长，有些孩子会很快，只要走在正确的路上，多一点耐心，终究都会让孩子养成饮食有节的好习惯。

养育孩子，不要急着跟孩子讲道理，而是接纳孩子的欲望和情绪，然后用适当的方法告诉孩子背后的道理，才能事半功倍。