黄sir话养生，小满

古人云：“小满者，物致于此小得盈满。”麦类等夏熟农作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。小满是夏季的第二个节气，也是二十四节气中日照时间最长且万物生长最繁盛的时节，它标志着炎夏登场。炎炎夏日，气温逐步升高，汗出明显增多，养成良好的起居习惯，避免邪气侵袭，可为安然、清爽度夏打下基础。

民谚有“小满大满江河满”的说法，指小满节气，天气渐渐由暖变热，且降水量逐渐增多。白日里阳光灿烂、气温较高；但降雨后气温明显下降，凉意满满，此时应适当添加衣物，尤其是晚上睡觉时仍需保暖，避免着凉受风而感冒。同时，我们应顺应夏季的规律，在起居方面要做到晚睡早起，但也要保证睡眠充足，使身体保持精力充沛。

从运气角度看待小满节气，它属于风火相煽，人们在情绪上容易感到烦躁不安。这时应注意调整心情，保持心情舒畅，胸怀宽广，避免出现悲伤、忧郁等不良情绪，以免情绪波动引发高血压、脑血管意外等疾病。颜帅建议您：可利用空余时间多参加一些怡情养性的活动，如下棋、钓鱼、书法等，以缓解紧绷的身心；也可在清晨或傍晚，适当地进行一些户外运动如散步、慢跑等，多呼吸新鲜空气，有利于放松心情，调整情志。此时不建议做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

唐代诗人刘长卿作诗《小满》：“时人但只餐中饱，莫忘旧时苦菜黄。”根据小满时节天气热、气温高、雨水多、湿气重的气候特点，在饮食方面应忌食生冷、肥甘厚腻、生湿助湿之品，以清热、利湿、养阴的食物为主，如苦瓜、苦菜、赤小豆、绿豆薏米、冬瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、水芹、黑木耳、莴苣等，可有助减少湿气在身体内停留；适当地配合药膳如乌梅冰糖三豆饮等进行调理，有助益气生津。