“开国元帅”91岁朱德养生秘诀：4个习惯，身心康健

好习惯，受益终生。

1

热爱劳动。

记得很小的时候，就会唱这样一首歌：天下闻名的朱总司令，一心爱咱们老百姓，为咱们日子过得美，发动了生产大运动……

当时也不知道歌名是什么，就感觉好玩，跟着小伙伴一起唱，引吭高歌，有时候甚至声嘶力竭，快乐得一塌糊涂。

劳动，永远都是财富之父。在艰苦岁月里，劳动更是养家糊口、安身立命的基础。

朱老总号召人们积极投身劳动，发展生产，本身就是一种非常不错的“养生”。

民间有句俗话，“越歇越懒，越吃越馋。”

人的内在热情被激发出来，有目标，有奔头，日子才会生机勃勃，热气腾腾。

养尊处优，一动不动，只能是坐吃山空，自废武功。

热爱劳动，一生受用。

上小学时，我学过一篇课文《朱德的扁担》，说的就是他热爱劳动的故事，肃然起敬之余，也对劳动有了全新的认知。

劳动让心灵充实，让身体健壮，让精神愉悦，三位一体，妙不可言。

2

酷爱运动。

哲学家伏尔泰说，生命在于运动。

朱德元帅深谙此理，他一生都把坚持运动，积极锻炼，当成“家常便饭”。

一直认为，一个人在昂扬向上的状态下运动，更是一种美好享受。

运动，改变人生。

在《朱德传》里可以了解到，他从小喜爱运动。爬山、上树、游泳、跑步，都是必不可少的生活内容。

在讲武堂学习时，他特别钟爱体操和器械训练，常常是挥汗如雨，乐此不疲。

长期军旅生涯，塑造了他的铮铮铁骨、意志如钢。跑步、跳高、打篮球，一个都不能少。

坚持锻炼的良好习惯，贯穿他的一生。

晚年，散步是他的每日必修课。

朱总办公室在二楼，工作人员怕他太辛苦，建议调换至一楼。

他果断制止，还很幽默地解释：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”

他还跟同事们分享锻炼心得：“运动项目无论如何好，都需要长期坚持才能起到健身作用。”

心胸开阔，人生壮阔。

3

心胸开阔。

朱老总被赞为“意志坚如铁，度量大似海”。

一个人拥有了崇高的理想，眼光就会远大；

一个人有为国为民的目标，境界就会提升。

一个人，看得远，就不会患得患失，计较眼前的小事，更容易开心快乐，幸福感爆棚。

一个人，目标清，就能够勇往直前，全力以赴地冲锋，更容易达成目标，成功率倍增。

中医经典《黄帝内经》里说：“怒则气逆，甚则呕血及泄。”

常言道，不生气就不生病。

绝大多数寿星，都有一个共同点，那就是具备良好的心态，生活积极乐观，遇事心平气和，保持从容不迫。

经历，是最宝贵的财富。

朱德元帅的一生经历了太多的风起云涌、波澜壮阔，一次次洗礼，一次次磨砺，让他沉稳坚毅、宽容豁达。

不管处于怎样的情况下，他都能够控制自己的情绪，不生气，不动怒。

这为他的健康长寿，打下了坚实的基础。

4

生活规律。

看了无数名人传记，学了无数寿星的习惯，都乐。我发现，他们最大的人生共识，就是“生活有规律”。

养成好习惯，人生多康健。

规律规律，养生方秘密。

上嘴唇一碰下嘴唇，说，简单容易。做起来就不是那么回事了。摸着石头过河，举步维艰。

这些规律一旦形成，必将受益终身。

这些规律当中，吃饭、睡觉、美好心情、达观心态必不可少。

在饮食方面，朱德元帅崇尚准时、有度、简单。早餐，小米粥、鸡蛋羹、酸牛奶，喝得幸福快乐；青菜、豆腐、馒头，吃得津津有味。

午餐、晚餐，吃一些荤素搭配的食材，比如青椒肉丝、麻婆豆腐、白菜粉条之类的家常饭。那些肥甘厚味的油腻食物，他基本不碰。

朴素自然，颐养天年。

他的饮食原则是，营养均衡，保持清淡。

朱德元帅的业余生活，也很丰富，读经典，写书法是他一生不变的热爱。

耄耋之年，他仍然每天练字半小时，雷打不动。他认为，书法是动静结合的运动，修心养身，并驾齐驱。对于健康长寿，功不可没。