走进健康生活

（作者 张帆）养生的意识越来越深入人心，关于我们的健康理念，今天就带大家了解一下吧！

1.少吃

吃个七八分饱，千万不要吃得太多，半小时之后再进行运动，这样有利于我们的健康。

2.多吃蔬菜

以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。多吃蔬菜可以减少热量。

3.爱上健康食品

喜欢偏油偏甜食物的人或许很难接受满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。

4.放慢节奏

每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。

5.站起来

饭后散散步。自己做家务，不要请小时工;多用楼梯，少用电梯。

6.走出去

经常去户外呼吸新鲜空气，远离城市喧嚣，多走动才能守住健康。

7.口太重

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，还会引起血脂浓稠，血压偏高。因此要尽量少吃盐。

上面主要给朋友们简单介绍了一下日常生活当中的一些健康理念，拥有的这些理念并不能够使我们真正的健康起来。有了一些健康的理念，还需要我们从实际行动当中做起，只有这样才能够让我们健康起来。为了我们的身体健康，赶紧从现在行动起来吧！