如今，人们不再需要为温饱而烦恼，更多的是在乎如何吃得更健康，日常饮食的选择更加多样化，这也引起了大家饮食的变化。

殊不知有些变化并不是很有利，容易养成不良的饮食习惯，会给肠胃造成很大的压力，很容易引发各种胃炎、胃溃疡等疾病，对日常生活的危害很大。因此，在日常生活中，每个人都应该注意肠胃的健康。

肠胃不好的人，身体或有5种表现

1、便秘

最常见的便秘是胃热或胃阴不足，胃内有热气时，容易流失食物中的水分，当它进入大肠时，情绪变得非常干燥，导致便秘，胃阴不足比较好理解，直接就是体液和大肠的流失，导致营养不足，从而引发便秘。

这里所说的胃寒，一般是指脾胃虚寒，由于阳气亏虚，蠕动所需的动能不足，这也是便秘的原因之一，这时候要及时调理脾胃。

2、身体肥胖，肌肉松弛

肥胖不一定是力量的标志，如果肥胖伴有肌肉松弛，一般都是脾胃虚弱的表现，因为脾主肌肉四肢，脾胃虚弱，运化水分不足，所以才会出现肥胖和松弛，这时候就需要对脾胃进行调理了，可以经常按摩足三里、重阳穴。

3、唇色苍白无光泽

如果脾脏健康，嘴唇红润有光泽，皮肤有弹性，如果脾虚，嘴唇就会出现这种苍白、无光泽、常有少许脱皮。

4、鼻子发红

如果鼻子发红，一般说明脾胃有热，这时候可能还有其他口腔溃疡，大多数表现为口干、便秘。

5、黑眼圈

虽然黑眼圈与肝脏的关系较密切，但不可忽视的是，足阳明胃经起源于下眼睑的承气穴，因此眼袋成为胃经的起点，很容易反映脾胃的血气状态。比如熬夜的人，眼睛下方有黑眼圈，精神状态比较差，这是气血不足的表现。

这个时候想要调理的话，就要尽量释放压力，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅，提神醒脑，气血自然会慢慢恢复。在饮食上，可以选择清淡易消化的食物，比如鸡蛋、鱼类等，控制辛辣刺激性食物的摄入。

肠胃不好的人，尽量坚持3件事，或有助肠胃健康

1、注意饮食

生活中，如果不注意饮食，很容易引起各种疾病，现在大家的饮食都不是很健康，很多人饮食不规律，有的人还喜欢暴饮暴食、吃夜宵等，想要拥有健康的肠胃，可以从饮食搭配入手，调整饮食，尽量吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。

2、规律作息

休息是修复身体器官的一个非常重要的步骤。长期熬夜，对身体器官的修复非常不利，使各器官长期处于运转状态，长期危害肠胃健康，因此想要肠胃更健康，早起早睡也很重要。

3、坚持锻炼

其实大家都了解健身运动对身体的好处，对于肠胃不好的人来说，也可以通过健身锻炼来改善，经常健身运动有利于促进身体的新陈代谢，可以帮助肠胃消化吸收。

而肠胃不好的人一定要根据自己的身体状况选择一些有氧运动来减肥，比如散步、瑜伽、快走、跑步等。如果每天坚持锻炼30分钟，长期下去，你就会发现自己的身体有所改善。

结束语：肠胃健康对每个人都非常重要，多吃粗粮、水果、蔬菜等，尽量减少高盐、高脂肪、辛辣、刺激性食物的过量食用，也尽量养成早睡早起，多喝水的好习惯，生活中加强运动，可能对肠胃康复有帮助。