甜食伤害身体多，四步帮你戒掉糖瘾…

甜滋滋的味道，想必大家都拒绝不了吧？日常生活中，甜食得到了大多数人的喜爱，食用甜食可以使人心情愉悦，但是甜食也是隐藏的杀手，过量食用甜食会对身体造成损害。

[机智]四步帮你戒掉糖瘾

1、学会看懂食品标签：多关注低糖或无糖食品，有些食品虽标注“无糖”，但仍含有麦芽糊精等物质。配料表中糖排名越靠后，糖含量越低。

2、一日三餐要按时按量吃：有些人为了减肥禁食，如此一来，食欲控制系统紊乱，对糖就更难有抵抗力。

3、吃够蛋白质：如果感到饥饿难忍，可以先吃个鸡蛋等含优质蛋白质的食物，能有效降低对甜食的渴望。

4、学会管理好情绪：在压力太大或者情绪低落时，更容易嗜甜食。