“医生,我感觉自己走路变慢了,手脚不灵活了,容易跌倒不平衡怎么办?”
统计显示,随着帕金森病的进展都会出现平衡功能下降的问题。超过50%的帕金森病患者因此容易跌倒,甚至导致骨折等并发症。
目前如果做过DBS手术可以通过逐渐调机,可能会达到一定改善效果,但是最主要的还是通过康复锻炼来改善平衡问题。
虽然运动不会阻止和逆转帕金森病程,但能够改善患者的力量和肌张力,减少残疾率。运动还可以提高多巴胺水平,促进纹状体多巴胺神经元可塑性。
今天,小珍为大家整理了几个有助于改善帕金森病平衡功能的锻炼动作:
第一个动作:左右翻身(热身运动)
卧位,双手自然放于体侧,双下肢屈髋弯膝,双足立于床上。双手十指交叉左右摆动,用力摆动至一侧,头转向同侧,双膝摆向同侧,尽量使同侧手和膝触碰到床。
第二个动作:下肢牵伸(降低肌张力的牵伸运动)
坐位,坐在软硬适中的床上,双膝尽量伸直放于床上,双足尽量向床靠背板或墙面靠近,双手尽量向前伸向下肢脚趾方向触碰。如帕金森患者弯腰困难,可以由家属辅助,家属站在患者背后,双手放于患者背部,缓慢向前轻压。通过练习这个动作可以使帕友走路更稳一点,不容易跌倒。
第三个动作:走直线(协调平衡)
站立位,双脚稍分开,双手自然置于体侧。迈步,双手配合协调摆动,走直线,步幅、步宽由大逐渐变小,使两足尽量在一条直线上小步行走。行走过程中要注意安全,防止跌倒。帕金森病患者在家里练这个动作比较方便,训练原则方法就是循序渐进,最开始怕走不稳,腿可以分开大一点靠着直线,随着训练慢慢能力增强以后,可以把步子变小,尽量靠着线。
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以上这些简单动作,您学会了吗?在帕金森病康复训练中还要特别注意:
1、坚持锻炼和日常活动。帕金森患者治疗期间多运动四肢,做伸背活动,有助于缓解肌肉僵直。
2、坚持工作或适度家务可以维持良好的身心状态,但也必须注意不能过度劳累,注意劳逸结合。
3、少食多餐。过量的体重会使帕金森病患者身体活动更困难,推荐少食多餐,各种食物适当搭配。
4、有计划、有目的地锻炼能够取得更好的效果。对于做起来有困难的动作或已出现某些功能障碍的帕金森病患者,要坚持锻炼。
5、在活动时应注意,在步行时思想要放松,尽量跨大步伐,向前走时应抬高,翘起脚趾,用脚跟着地,尽可能保持两脚分开及背部挺直。
6、家人或看护者在指导或帮助帕金森病患者运动时,要注意安全,预防伤害事故发生。
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页面更新:2024-05-15
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