立秋如何养生？

立秋，是二十四节气中的第13个节气，立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。标志着暑去秋来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，有"落叶知秋"之意。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。

廿四节气反映了四时“气”的变化，在自然界中，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。中医学认为：春夏养阳，秋冬养阴。立秋该如何养生呢？

饮食养生：中医学认为：肺与秋相应，立秋之后，饮食养生应该注意定时、定量、润燥强体，多食润肺养阴食物，例如藕、平菇、西红柿、胡萝卜、莲藕、红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带等。水果以清凉温补为主，比如苹果、香蕉、葡萄、鸭梨、蜂蜜、核桃、芝麻、荸荠、山楂、柚子等，既清热又润燥，提高抗秋燥、防病的能力。

忌食食物：秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。立秋一定要忌干燥、油炸、辛辣的食物。

中药养生：肺与秋气相应，因此应多吃润肺养阴的中草药，比如百合、莲子、山药、贝母、枇杷、麦冬、人参、生地黄、芦根等。

情志养生：秋属金、金主肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气伤则情绪比较容易低落。中医学认为：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，秋季情志养生，应做到内心宁静、心情舒畅。

起居劳逸养生：立秋之后起居方面最好做到早睡早起，秋高气爽，加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是健康的不二法则。秋季最适宜的锻炼是爬山和慢跑。爬山可以促进毛细血管功能，使全身舒爽通畅，加强心、肺功能，增强抗病能力。慢跑，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。