张根仙：如何保护你的视力？

根据世界卫生组织统计：中国目前有6亿近视患者，尤其是中国的中小学生的近视患者人数，居世界第一，所以保护视力的工作在我国显得尤为重要。

近视是身体的一种缺陷

那么你如何做才能更好地保护视力呢？下面就和你一起分享几个方法：

一，运动。比如：打乒乓球，羽毛球等等，一方面可以锻炼身体，还增加的眼睛的运动，是非常有益眼睛的运动。

二，正确的用眼方式。比如：看书，学习，手机，电脑，电视等，看45分钟，就应该休息一会10-15分钟，或者远眺，或者做眼保健操，或者按摩头皮，或者活动一下肢体，都是非常不错的选择。

三，正确的看书，学习的姿势。“一尺，一拳，一寸”是指书例眼睛是一尺（33cm），一拳是指身体离书桌是一个拳头，一寸，是指握笔的手离笔尖是一寸（3cm左右），这个很好记，掌握三个“一”，基本上姿势就没有太大的错误。

三，环境。避免过强或者过暗光线下，看书，学习。不要在晃动的车上看书，看手机。

千万不要直视发光体，对眼睛的伤害很大。比如：太阳，灯，电焊，等等。

四，生活习惯。不偏食，不挑食，多吃胡萝卜，蓝莓，动物肝脏等有益眼睛的食物。

不熬夜，熬夜也是伤眼睛的不良习惯，尽量早睡早起，保证足够睡眠。

不要直接用手揉眼睛，眼睛不舒服，可以先洗净手或者用干净毛巾再揉眼睛。

不要喝含糖的饮料，含糖饮料经常喝，会造成屈光性近视，所以不论是孩子还是家长，你一定要少喝饮料。

多吃各种蔬菜和水果，保证营养均衡。红薯就是维生素a的很好来源，绿叶菜就富含维生素E，西蓝花就富含维生素C，燕麦就富含核黄素，等等。维生素对眼睛营养非常重要，也是保护视力的很好的选择。

那么万一你或者你的的孩子，还是得了近视怎么办？

孩子小，要激素纠正！

如果孩子小，没有超过12岁，基本上是假性近视（除去遗传因素）。建议是去医院眼科检查一下，确定一下结果。

如果是假性近视，你就按上面的方法，慢慢就可以纠正过来，这个你一定要坚强督导，千万别听之任之，那就后悔也来不及了。

如果孩子超过12岁了，发展成近视了，最佳的办法还是配眼镜，过6个月检查一下视力。不建议手术治疗，因为孩子还在生长阶段，也不建议孩子配隐形眼镜。

如果你本人得了近视，可以选择配眼镜，也可以配隐形眼镜，也可以选择手术。顺便提醒一句：手术有风险，你要有心理准备。

呵呵，今天关于视力，就分享到这里，感谢你的坚持。

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有好习惯，就有好视力！