分享一个真实案例：

张大哥今年45岁，是石材厂一名普通工人，工作快满7年了。因为在满是灰尘的环境中工作，所以张大哥平时是很注重防护的，每次工作都带着防尘口罩，可是近几日张大哥感觉身体出现了异常，尽管每次都是带着口罩工作，但还是会时不时的咳嗽，晚上睡觉的时候，能明显的感觉到胸闷，憋得难受。之前与张大哥一起工作的同事，有好几个都查出了肺部疾病，甚至有人查出了肺癌，这让张大哥十分担心自己会不会得肺癌。

于是便到医院去做了全面的检查，在肺部查出了5mm的结节。这次虽然没有查出肺癌，但却给张大哥敲响了警钟，也明白了没有什么比命重要，回去之后便辞掉了工作，之前张大哥熬夜加班工作经常会通过吸烟来提神，这次之后张大哥有计划的把烟戒了，除此之外张大哥每日坚持这3种训练方法辅助散结。

1. 缩唇呼吸方法

缩唇呼吸的方法就是快速地深吸一口气，把嘴唇缩成吹口哨的形状（或鱼嘴状），然后一点点把气呼出来。吸气时用鼻子，呼气时将口收拢为吹口哨状，慢慢呼气，吸气和呼气的时间比例以1比2进行。让空气在肺部停留的时间更长，气体交换得更充分，可以使气道产生预备压力，呼气时使气道保持扩张。

2. 上肢训练方法

由于上肢肩带部很多肌群即为上肢活动肌，又称为辅助呼吸肌群，而且日常生活中的很多活动如做饭，洗衣等等都离不开上肢活动，因此肺结节患者可以进行上肢训练。患者在家可以通过提重物练习，患者手持重物，做高于肩部的各个方向活动，以出现轻微的呼吸急促及上肩疲劳为度。注意重物的重量选择以患者自身情况选择。

3. 排痰训练方法

结节患者在家除了进行缩唇呼吸训练和上肢训练外，还要掌握一定的排痰技巧，改善咳嗽咳痰的症状。体位引流是常见的排痰训练方法，利用重力促进各个肺段内积聚的分泌物排出，根据病变部位采用不同的引流体位，使病变部位痰液向支气管引流。引流频次以分泌物多少而定，痰少者上午下午各一次，痰多者每天可以引流3~4次，注意时间不宜过长，以免疲劳。

以上就是结节患者常见的3种训练方法，如果有关于肺结节方面的问题，欢迎在评论区留言咨询。#健康一夏##体检发现肺结节怎么办##肺小结节#