最近年轻人的朋友圈中，开始流行“秋季第一杯奶茶”的说法。不知从何时开始，奶茶慢慢的成为了年轻女孩子的生活必需品了。

大家女孩子们可能不知道的是，长期喝奶茶会加速皮肤的衰老，让皮肤变得更松弛、肤色更暗淡。

糖会促进皮肤衰老

奶茶中的含糖量非常高，而长期大量摄入糖分，会加速人的衰老。《中国居民膳食指南》建议，人每天摄入糖分不宜超过50克，最好控制在20克之内。喝上一杯奶茶，就已经超过了一天的标准摄糖量。

皮肤的真皮层中含有大量胶原蛋白，这些胶原蛋白和糖发生反应后，胶原纤维的弹性就会降低，皮肤就会变得更松弛。同时糖化产物多为深色物质，长期积累在皮肤中，皮肤的颜色就会变得更加暗淡。

而且糖分摄入过多还会影响体内的激素平衡，导致皮肤的油脂分泌增多，出现痘痘、暗疮等症状。特别是更年期的女性，体内新陈代谢速度比较缓慢，糖化物容易堆积在体内，皮肤就会更加显老。

糖的其他危害

摄入糖分过多，除了会导致皮肤变差之外，还会引发诸多的健康问题。

1：容易上瘾

吃糖过多，会刺激大脑产生阿片类的物质，引发上瘾。如果长期摄入糖分过多，不吃的时候就会感到烦躁郁闷。

2：肥胖

糖分具有很高的能量，长时间大量摄入糖分，会转换成脂肪，导致人变得肥胖。

3：骨质疏松

过多的糖分在体内代谢，需要消耗更多的维生素和矿物质，间接导致骨质疏松。

4：诱发其他疾病

摄入糖分过多，还会增加其他疾病患病的几率，例如吃糖会间接增加胰腺负担，增加糖尿病的患病概率。

如何抗高糖

摄入糖过多引发的糖化反应，是一个不可逆反应，我们唯一能过做的就是尽量少吃糖。饮食遵循GI原则，GI值是血糖生成指数，GI值高于70的则为高GI食物，55-70为中GI食物，低于55的为低GI食物。（大家可以借鉴以下图示）

同时，在戒糖的时候，要注意合理饮食，不要完全不碰甜食，只吃粗粮，长期以粗粮为主食，会增加肠胃负担，影响蛋白质和维生素的吸收，导致营养不良。水果也要适当食用，水果可以让果糖在人体内缓慢吸收，并不会引发剧烈的血糖反应。

糖是人体内产生热能的主要物质，适量摄入糖分对人体益处很多，但是过量摄入糖分，就会对人体造成损害，增加各种疾病的患病率。

因此大家要辩证地看待糖，不要长期吃蛋糕、奶茶类含糖量高的食物，也不要“谈糖色变”，完全抵制摄入糖分。

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