久坐危害大？办公室一族怎样对自己的脾胃负责

不要久坐。

不要久坐。

不要久坐。

重要的事情必须得说三遍。

现在在电脑前工作的人越来越多，像这些「办公室一族」可以说每天除了睡觉的时间几乎都是坐着的，坐着的时间比躺着都长。

一天两天没问题，可是时间长了谁都受不了……最受不了的就是腰！因为站着的时候，腿可以分担支撑的需求，坐着的话，基本全靠腰了，总不能站着上班吧？

而且，「久坐」会对人体造成不可估量的潜在影响，可以说，很多病都是坐（zuo）出来的。

不知道你们有没有发现，随着年龄的增长，我们越来越不爱动了。有时候一坐就是一天，不吃不喝不动弹，打游戏是这样，学习是这样，上班也是这样……现在好像大多数人都是这样。

这就是为什么望舌君会一再强调大家即使在忙碌的工作状态下也要见缝插针地让自己活动，避免久坐，就像我们说的「一直坐着就跟吸烟一样有害」。

因为，「久坐」会对人体造成不可估量的潜在影响，长期久坐对你的腰背部和脊椎会造成严重的健康隐患。如果你继续这样坐（作）下去，很可能得无数「久坐族」病症。

到底坐多久算「久坐」呢？每天坐8小时~12小时以上叫久坐（来自加拿大公共卫生局给出的数据）。

中医认为，「脾主肌肉四肢」。也就是说，如果久坐而不活动，无形中受伤害的是脾脏功能。

脾胃不好是让很多人都非常困扰的问题，很多人都知道脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱的话，那么身体就很容易出现各种各样的问题。

久坐的「办公室一族」，几乎人人都有脾胃问题。

不过鉴于很多小伙伴连脾胃虚弱是什么都不知道，我们先来简单科普科普：脾是人体很小的一个部位，但是它有很大的作用，帮助更好的消化和吸收食物。脾脏和胃部靠得很近，脾胃是相互依存的，脾脏出现问题，胃部也会受到一定的影响。

中医认为，脾虚泛指脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。包含运化失常导致营养吸收出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多，严重的甚至会出现败血症。

若是「办公室一族」长时间没有及时调养脾胃的话，那就很容易会引发其他疾病，而且脾是我们人体最大的免疫系统，因为脾脏很娇弱容易受损，往往很多疾病和外伤会导致脾脏被割除。

遗憾的是，多数人认为脾脏不是人体主要脏器，不会有太多影响，如果失去脾脏必然会导致很多免疫问题，其他脏器脏器也会遭殃，如容易生病，癌症细胞容易入侵等。

（划重点）说了这么多，想必你也想知道如何及早识别脾胃虚弱，调理好自己的脾胃了吧，还不赶紧拿出笔记本！

在中医理论中，脾主运化食谷水，开窍于口，其华在唇四白。所以脾胃虚不虚要多看看口舌。

从口看脾胃

脾开窍于口，所以人的胃口和脾息息相关，而且在中医理论中，口与脾的功能是统一协调的。

所以脾的功能可以从口反应出来。很简单的一点就是，脾气强的朋友食欲都很旺盛，经常想吃东西。

在《灵枢·脉度》中提到：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。所以脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻、口苦等现象。脾气充足才能够知道辨别五谷的味道。

所以，脾虚不虚从口能分辨出来，如果口中出现异味，多为脾失调造成的。

从舌看脾胃

脾肾阳虚的舌象

一般出现这种舌象的话，就表示脾肾阳虚，气血很虚，严重的情况会怕冷无力，心情烦躁失眠，身体亏损会比较大，说话有气无力，大便溏小便次数多等，严重一点的朋友会自卑抑郁。

调理首先要从根本上做出调整，平时注意腹部的保暖，少吃生冷寒凉的食物，水果等，然后可以用药物来帮助缓解，脾气虚可以用补中益气丸或者香砂六君丸，脾阳虚则可以试试理中丸或者附子理中丸。

阴虚有热，寒热错杂，肝阳亢盛，心肺有热。有这种舌象的朋友，基本上在日常生活中都会感到烦躁不安，发火易怒比较常见，而且还会伴随身体疲乏，精力欠佳，脾胃不太好的症状。

一般治疗原则为「平肝潜阳」，中医说的上火分为「虚火」和「实火」，最近有上火的症状，应该属于「实火」，可以服用用柏子养心丸的，滋阴降火。

用方可选择「天麻钩藤汤加减」也可在枸菊地黄汤基本上加石决明，钩藤，夏枯草等。

从舌像来看，舌体胖大舌尖微红，舌体表面苔微黄，表示体内湿热较重。

而且看舌苔的情况是阴虚有热，口干舌燥，心烦多梦，脾气不好易怒，而且脾胃不是很好，还会耗伤津液，出现口干，口苦。

一般情况下可以选择吃哈士膜，黑木耳，黑芝麻,，核桃等进行食补，中成药物则建议六味地黄丸或知柏地黄丸调养，注意饮食清淡积极护理。

有这种舌像的朋友，则表明了得体内阴虚内热较重，而已还有口苦咽干，多梦，脾气异常火爆的症状。

便秘，或者便溏，脾胃不是很好。现在的这个情况，应该是阴虚阳亢，内生虚热所导致的症状，怕冷的症状是由于阴虚不能载阳外达所导致。

这个情况，可以服用一些滋阴清热的中成药来调理，比如知柏地黄丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。

同时饮食上多吃当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血,山药粥多喝点,可以健脾益气,促进脾胃功能.平时注意自己的饮食结构,需要吃一些性质温热的食物。

写在最后的最后：

那么，如何避免久坐带来的损害呢？

请记住下面这两句话：

① 最长坐90分钟，就需要离开座位活动10分钟~15分钟，上上厕所，活动一下

② 给自己定个闹铃提醒自己别总坐着了

当然，也不是立竿见影，不过既然都看到这里了，你真的不打算站起来走一走吗？