提及平时的“养生器具”，很多人脑海中的第一反应就是那些价格不菲的按摩椅、按摩器等。

殊不知，你身边一些常见的小物件，其实就是不可多得的“养生法宝”！

筷子搓手心——通经活血

中医学讲究穴位，而手上就有很多重要的穴位，如：合谷穴、劳宫穴、鱼际穴等。经常搓手刺激穴位，就相当于对各个脏器进行按摩调节，有利于身体健康。

手部穴位较多，但双手对搓对穴位的按压、刺激作用较小。此时，可以利用家家户户都有的“筷子”。

【做法】取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，双手握住，反复搓动，可以起到很好的刺激穴位的作用。但切记过急、用力过度，慢慢搓至手心发热即可。

【注意】按摩前，最好先涂些按摩膏或油脂类护肤品，增加润滑；另外，按摩忌在饭前或饭后半小时内进行；患出血症，骨折、发烧者切勿按摩。

梳子梳头——养发健脑

通常每天早上我们都要梳头，但其实，只要掌握好方法，梳头也有不错的养生功效。

早在《黄帝内经》中就有：“一日三篦，发须稠密”；而《延寿书》中则有载：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”可见梳头养生法，自古就有。

梳头的好处：一方面，梳头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，另一方面，大脑为诸阳所会，百脉相通，而梳头能对这些穴位起到按摩作用，能达到疏通经络、运行气血、清心醒脑的效果。梳子选择要注意：①梳齿不要过多过细；②梳齿间隙也不宜过密。建议用牛角梳、玉梳、木梳。

【手法】：人体头顶发际线正中间是督脉，督脉左右侧旁2.25寸，大约三指的距离是足少阳胆经。用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴。

【建议】最好是在早上按摩，有助于醒脑。每条线按摩一分钟，三条线三分钟，一天做3-5遍即可。

毛巾操——维持肌肉功能

随着年龄的增大，肌肉减少无法避免，随之也可能会带来跌倒风险，增加骨折几率，而通过适度的锻炼，可帮助达到维持一定肌肉数量与功能的目标，中老年人可以试试毛巾操：

拍手：向左右上下方向拍手，动作缓慢，保持正常匀称的呼吸。拍手属于热身运动，要持续3分钟，改善血液循环，减少受伤风险。

左右出拳：双手握住毛巾两端，向前平举，然后两只手屈肘弯曲呈90度，左手向前伸，伸手的时候要拉紧毛巾，再缓慢换手，这个动作持续做10次。

拉下：双手握住毛巾两端，向前平举与肩同宽，拉紧毛巾，高举过头，缓慢向下到下巴的部位，再缓慢向上，上下反复做10次。

伸手向天：右手抓紧毛巾的一端，屈肘紧贴右侧，左手抓紧毛巾另一端，稍微高举过头，屈肘形成90度角的状态，左端向上拉，直至左手臂完全伸展开，再慢慢收回，左右各做10次。

注意：选择毛巾长度至少和手臂一样长，做的时候要坐在坚固且有靠背的椅子上。毛巾操每周至少做两次，强壮肌肉，让活动更灵活。