一个伤“心”的坏习惯，3.5亿中国人却乐此不彼

大家有没有注意一个事实：心血管专家早就把一个很坏的习惯列为心血管疾病的独立危险因素，光是这个坏习惯，就足以导致冠心病，甚至心肌梗死！然而，全中国人却有3.5亿对此乐此不彼！

我们知道，心血管疾病不是随便就会出现的，30年前，很少听说高血压、糖尿病，更不要说心肌梗死了！就连癌症的发生率也非常的少，一个村子发现谁得了癌症，那是很让人紧张难过的事情。

那么现在之所以这些疾病显著增加，最大的问题在于我们自己。那就是现在的多数人的身上都会有几个所谓的心血管危险因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟、不爱运动等，所有这些因素的出现，都会为你的健康问题加分。因素越多，持续时间越长，出现健康问题的风险越高。

其中有一个危险因素，这就是吸烟，它是心血管疾病的独立危险因素，单纯吸烟这一项，就足以导致动脉粥样硬化，导致冠心病的发生。

我有一位朋友，才40岁，天天吸烟，每天至少2包，吸了10多年，去年的春节前夕，突发心前区疼痛，急诊检查发现患了急性心肌梗死，心脏的最大的冠状动脉——前降支血管堵塞，幸好来院及时，捡了一天性命。由于心梗坏死面积较大，目前出现了心力衰竭，不能从事体力活动，整个人像废了一样。

据统计，全国 15 岁以上的吸烟者达到 3.5 亿人，可以想象，吸烟会造成多大的健康危害！

当然，如果能早一天戒烟，那么你会收到意想不到的效果！

资料显示，当你戒烟达到24小时以上，你的心跳和血压就会开始出现下降的趋势；

当你戒烟半年后，你会惊奇地发现，你的心血管疾病的多项指标都会得到改善，如果做颈部血管超声，可以发现你的颈动脉僵硬度会得到改善；

如果你能坚持戒烟一年，那恭喜你！你的冠心病的发病风险会降低50%！

因此，健康心脏，还要从这里做起：

1、低盐低脂低糖饮食

健康心脏对饮食的要求较高，低盐，能减轻心脏的容量负荷，有助于降压，改善心脏功能；低脂，利于减少动脉硬化的发生发展；低糖，减少糖尿病的发生，对控制动脉硬化有很大好处。

2、坚持锻炼身体

坚持有氧运动，每天至少1万步，“管住嘴，迈开腿”，这是著名心血管专家胡大一教授的至理名言。运动促进血液循环，防止血栓形成，消耗体内多余脂肪和多余热量，对心血管患者意义重大。

3、定期检查，及时调整治疗方案

心血管病都是慢性病，需要以科学的方式进行慢病管理，要积极控制心血管的诱发因素，对存在的血压、血糖等不稳定的情况及时和主治医师沟通，调整治疗方案，对反复出现心绞痛等不适的患者，要进一步血管造影检查，了解血管严重程度，对高危病变，尽可能进行血运重建治疗，以策安全。

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