立春｜盼山河无恙 春暖花开

【立春】

宋•王镃

梅花合让柳条新，从此雪消风自软。

生菜挑来叶叶春，泥牛鞭散六街尘。

LICHUN

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俗话说，

一年之计在于春，

春天终于来了！

立春，

二十四节气之首，

又名正月节、岁旦。

正是阳气初生，万物复苏，

随阳气上升萌芽生长之时。

传统观念中，

立春还代表吉祥。

与立夏、立秋、立冬一样，

反映季节的更替，

标志万物闭藏的冬季已过去，

开始进入万物生长的春季。

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立春，

也有很多民间习俗，

其中迎春，

就是非常重要的活动，

迎春是在立春前一日进行，

目的是把春天和句芒神接回来。

立春来临，

天气逐渐暖和，

春暖花开，美景在即，

许多人也纷纷开始踏春、春游，

感受春天般温暖的气息。

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立春后气温慢慢回升，要警惕“倒春寒”，提高身体免疫力，防止疾病发生。

正值新冠病毒疫情期，我们更要注意好个人卫生，做到预防千万条，口罩第一条；进门勤洗手，不要凑热闹。避免细菌感染，引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

1、饮食宜助阳养肝

立春后，保护肝脏很重要，以下几种食材，属于立春时节的最佳保健食品，可以适当吃一点。

● 萝卜

萝卜中含有的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢，尤其是白萝卜，富含的酶还可以起到促进消化的作用，预防胃痛和胃溃疡。

● 生姜

据记载，生姜有增强血液循环，促进发汗，散热退烧的功效，并且还有一定的抗衰老功能。俗话说“晨吃三片姜，赛过人参汤”。此外，生姜对风寒感冒也有一定效果。

● 枸杞和大枣

针对立春时节的特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气、护肝养脾的食物，如枸杞、大枣、山药等，还可做成大枣粥、山药粥。

● 葱姜蒜

春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，最嫩、最好吃的时候，立春多吃葱姜蒜，可以预防春季最常见的呼吸道感染。

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2、不可着急换装减衣

不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，注意保暖，特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病的人。可以试试拍打背部，可达到保护阳气的目的。另外，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

3、开窗通风早睡早起

初春天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，居家生活中，注意经常开窗，保持空气流通、清新。上午8点左右，空气质量比较好，是开窗通风的好时间。

4、多做户外运动

春季很适宜锻炼，比如晒太阳，一方面，有助于吸收利用自然界的阳气，另一方面，有助于增强体质，抵御外界的细菌病毒。

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5、学习正念好心情

立春时节养生，还需保持好心情、好心态。当你学习了正念，会感到更加快乐、放松，或许还能发现意外的满足与喜悦。练习这几个正念冥想，开启一整天的正能量。

● 感恩

清晨起床后，我们可以做的第一件事，就是感恩生命的馈赠，感谢我们所拥有的一切，心怀感恩是新一天的美好开始。

● 立愿

思考自己希望怎样度过这一天，如果想的是喜悦、和平，就是美的、善的、健康的，将会拥有无尽的能量；而如果想的是报复、毁灭，就会带来无尽的痛苦。新的一天，发愿守住正念，无论在做什么，都要全然投入其中。

● 穿衣

从穿衣开始，将心收回到正在做的每一件事情上，改变过往的习惯，以新的方式开启这一天。

● 早餐

早餐不仅是往肚子里填入食物，也是一次享受美食，培养感恩与正念的机会。空出时间，带着感恩、欢喜的心情，从容的吃个早餐，感受生命的无尽美好。

● 路途

当你打开门，新鲜的空气扑面而来，无论是开车、坐车，全然享受每一步和每一个呼吸。或许习惯把红绿灯与拥堵看作是敌人，现在，不要抗拒，接受这一现实。安心坐在位子上，对自己微笑，珍惜当下的每一个时刻。

今日立春，

美好的事物都已苏醒，

天地万物从头到脚都是新的。

别怕眼前的风凛冽，路难走，

相信春暖花开，定会否极泰来！

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