在日常生活中，大多数人每天早晨起床后的第一件事就是上厕所，但是很少有人会去观察自己晨起后的第一泡尿，其实从这第一泡尿的气味、颜色、性状，可以直接反映出咱们的肾脏是不是健康。

怎样通过晨起的第一次尿液快速判断自己的肾脏是否健康：

第一通过气味判断，肾好的人他的小便一般没有什么异味，如果尿里边有很严重的异味、臭味、烂苹果味等，就要警惕是不是肾脏出了什么问题。

第二通过尿液的颜色判断，正常尿液的颜色一般是清澈的淡黄色，如果发现尿液出现了浓茶色、酱油色、鲜红色，或者是浑浊的乳白色等不正常的颜色，可能是肾脏有问题了。

第三通过尿液里有没有泡沫来判断，有些人早上排尿的时候会发现产生了大量的泡沫，如果这些泡沫能在短时间内迅速消失，一般也没什么问题。但如果泡沫很长时间都不消失，这有可能是出现了蛋白尿，应该尽早到医院做检查。

第四通过尿量和排尿时有力无力来判断，正常人经过一夜的代谢，早起的尿量会很多，而且排尿有力，如果有排尿不畅、尿无力、尿量减少等现象，也应该及时去医院检查是不是肾脏的问题。

肾是人体中极其重要的脏器，是咱们的先天之本，生命之根。

可以说肾的健康关系着整个人体的健康，也影响着咱们小康生活的质量。

以前的肾病患者主要还是以中老年人居多，但是近些年来，年轻肾病患者的数量正在不断上升，其中不乏20多岁的年轻人，20-35岁左右的患者现在已经占到了近四成左右。

年轻人得肾病的原因往往跟不良的生活习惯有着密切的关系，如经常熬夜、暴饮暴食、经常喝酒、运动量少等等，这些不良生活习惯会使身体的免疫力下降，容易引发肾功能问题。由于早期肾病静悄悄地没有什么明显的表现，更加让人措手不及。

损害肾健康的那些生活方式：

1、海鲜加啤酒，美味不停口。

海鲜加啤酒是当前十分流行的吃货美食，有着难以抗拒的魅力，然而它也被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。因为吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄的负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯叠加在一起可引起高血脂等代谢疾病，容易引发肾脏疾病。

2、把熬夜当成家常便饭。

现在的上班族大多数都是每天跟电脑打交道，长时间坐在电脑旁工作，缺乏运动，长期的加班、熬夜、失眠是最大的特点,这些都是肾病侵袭的重点人群。长期持续熬夜上网，可导致免疫机能降低，引发肾炎。如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，应该及早就医检查。

3、喝水少，常憋尿。

这种坏习惯堪称是肾脏的“隐形杀手”。很多年轻人在单位里忙于工作，一上午三四个小时坐在位子上一动不动，很少喝水。还有不少人争分夺秒地工作，为了减少上厕所的时间，形成了憋尿的不好习惯。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等疾病。

憋尿让尿液在膀胱里时间过长容易繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾脏，可能导致尿路感染和肾盂肾炎。

4、常吃外卖，饮食偏咸。

吃得太咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者，也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压的患者，有80%是容量依赖型高血压，也就是体内钠离子的浓度过高。

口味较重的人，应该多吃水果和蔬菜，每周至少吃一顿少盐餐，这样有利于平衡细胞内外的渗透压，也可以把口味逐渐调淡。

5、空调环境的影响。

现在有很多人长期处在不通风的空调环境中，打乱了四季的自然规律，还容易造成供氧不足，让肾脏变得虚弱。另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量较高，也会引起肾等器官的免疫功能下降，长期发展就可能形成肾炎。

6、滥用药物损伤肾脏。

药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势，大约25%的肾衰患者与使用肾毒性药物有关。第一种，痛风发作乱用止痛药，引起肾衰。比如氨基比林、舒林酸、安乃近、萘普生、保泰松等消炎镇痛药，都有可能引发肾损伤。第二种，滥用感冒药，引发肾损伤。

感冒药中的镇痛解热成分，是引发肾衰竭的因素之一，因此服用感冒药，一定要注意药量和频率的科学性，不可操之过急。还有很多抗炎药、抗菌素、减肥药等都可能对肾脏造成损害。

7、体重超标。

肥胖者患肾病的风险比一般人要高50%。一方面是肥胖者本身容易患肾病，另一方面，肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，就容易破坏肾脏的微细血管，间接引发肾脏病。

8、抽烟加快肾损伤。

香烟也是一种肾毒性物品，如果已经有了肾病变，而且还经常抽烟，肾功能就会坏得特别快。

9、爱生气也伤肾。

女性自身的生理结构和性格因素是引起肾病的主要原因。女性的免疫力本来就比男性要低，更容易患上免疫类疾病，当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。

由于女性尿道短，细菌容易侵入，感染机会多，容易引起尿路感染转成肾盂肾炎；怀孕期的妇女雌激素分泌增多，输尿管张力降低，蠕动减弱，导致尿路不畅，尿液返流的发生率较高，这也会由膀胱炎上行转成肾盂肾炎。同时女性天生敏感让她们时常深陷在各种烦恼中难以自拔，沉重的压力、心情的抑郁，机体的免疫力受到影响，肾脏就可能出现损伤。

以上伤肾的生活方式你占了几个？

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