腰痛该怎么办？缓解腰痛四个方法

首先要明确，腰疼是刚开始疼，还是持续了很长时间。如果只是短期的疼痛，可能是与最近时间休息有关，这时可以通过观察腰疼部位是否缓解，如果腰疼持续很长一段时间，且疼痛的部位比较固定，还时常有身体麻木和不舒服的情况，这就要好好去医院进行检查一下，看是不是有腰部疾病如腰椎间盘突出和腰椎受伤等。

腰痛一旦发作起来，不仅疼痛，还会造成行动不便，严重的影响日常生活。所以日常中该如何保护腰部以及腰痛发作该如何缓解呢？下面有四种通过中医的方式来达到调理腰痛的措施，具体的操作就是运动锻炼、热敷、理疗按摩穴位以及贴中药膏等等。

　　1、锻炼能够有效的帮助人们缓解腰痛。比如说如果存在腰痛症状，可以通过一些锻炼腰部肌肉群的运动来增强腰部力量，重建腰部健康状态。那就可以通过蹬足、动髋等方式来达到目的。具体做法就是人屈膝平躺在瑜伽垫上，双手甚至紧贴地面，然后腰部用力将腰部顶起来，维持动作20秒后放平腰部。那这样的运动每天坚持做5组，每组40次左右，就能够达到很好的护腰作用。游泳也是一个不错的锻炼方式。游泳能够锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患;游泳时人体全身浸泡在水中，在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态，能够减轻腰部负担;对于已经患病的人群，游泳则能够起到辅助治疗的作用。

　　2、中医上缓解腰痛的办法很多，按摩穴位就是其中一项。也就是当人们突发腰痛症状，可以按摩疼痛部位及其周边穴位，能够有效的促进血液循环，疏通淤堵，快速缓解腰痛。

　　3、针灸、艾灸、温灸、推拿等等中医理疗方式都能够帮助有腰痛症状的人达到调理腰部神经，减轻腰部疲劳状态，放松压力，真正调理腰痛症状的作用。

4、比较常见的一种快速缓解腰痛症状的办法还有膏药贴敷法。膏药是中医上一个比较重要的治疗手段，使用更有疗效的药膏能够很好的调理腰部气血运行，缓解痛症。

　　缓解腰痛的办法很多，但是人们更熟悉的是通过中医保守治疗的方式来快速的调理腰痛症状。因为通过这些治疗方式，不仅能够快速地缓解痛症，而且对于养护腰部健康，重建腰部肌群良好状态都是有很大的功效的，所以大家一定要更加熟悉的掌握上文所介绍的四个快速缓解腰痛，调理腰部健康的办法。