高尿酸有哪些原因？尿酸过高如何在日常中降低？

越来越多的年轻人出现尿酸过高的情况，高尿酸高发群体本应是老年群体，但现在的高尿酸患者中，出现了越来越多的年轻人。年纪越轻，高尿酸危害越大，因为这是一种慢性疾病，需要长期的治疗和保养。高尿酸会导致痛风，痛风和高血压、高血脂、高血糖一样属于代谢性的疾病，所以痛风并不能完全治愈，只有将尿酸控制在理想的范围内，减少痛风的发作。

导致高尿酸的原因

1、饮食不节制

当代人饮食不规律且不说，并且饮食也习惯了大鱼大肉，以及海鲜产品。大部分肉类、海鲜以及肉汤都含有大量的嘌呤，嘌呤会导致代谢紊乱，引发高尿酸。也有部分蔬菜嘌呤含量相对较高，例如：蘑菇、菠菜、芦笋。

2、不运动

很多人都是除了工作坐在办公室，回家后也是躺着玩手机或坐着玩电脑。一天的运动量非常的少。体内脂肪堆积将诱发肥胖。然而肥胖将会直接影响血尿酸的水平，导致高尿酸。高尿酸与缺乏运动有着密不可分的关系。想要降低尿酸水平日常中要坚持运动，例如羽毛球、跳绳、游泳等等。

3、饮酒过度

日常中的酒局常常喝醉，且次数频繁会导致体内嘌呤含量迅速加高，并且加重体内脏器负担，增加高尿酸的风险。需尽量少喝，避免增加高尿酸的风险。

尿酸过高日常中该如何降低？

1、多喝水

多喝水可以稀释体内尿酸浓度，降低尿酸水平。同时身体水分充足后可以加快身体新陈代谢，让尿酸更快的排出体外。并且是碱性水最好，柠檬水虽然喝起来是酸的，但经过代谢之后产生钠、钾、钙等较多，属于碱性。另外要避免浓茶，咖啡以及高糖饮料。

2、忌口

想要降低尿酸水平一定要忌口，肉类以及动物内脏，猪牛羊等红肉嘌呤含量过高，需少食用，而鸡鸭鱼等白肉嘌呤含量较少，可以适当食用。一定要避免食用肉汤类以及火锅，肉汤火锅这类食物会严重提高尿酸。海鲜是一定不能食用的，淡水鱼可以适量食用。酒也是需要尽量戒掉，酒类也会导致体内嘌呤含量迅速升高。

大家平日需注意养生保健，切莫老年病年轻化。病来如山倒，病去如抽丝，希望大家保持一个良好的身心健康。