常吃这几种食物，延长寿命保健康！

人的寿命有长有短，这跟人们的生活习惯、生活环境和饮食习惯等有很大的关系。通过调查长寿老人的养生之道，我们不难发现，他们的生活往往都是非常健康规律的，能够保证充足的睡眠，生活中也很重视劳逸结合，在饮食方面有自己独特的健康喜好。今天小编主要给大家介绍几种能够帮助长寿的食物。

大蒜

大蒜、洋葱等这类葱类食物含有一种特殊的辛辣成分，它能刺激人体生成谷胱甘肽。这种物质是肝脏中最有效的抗氧化剂，能够帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

松子

松子含有丰富的油脂成分，它能够帮助排便，滋润皮肤。同时含有的多元不饱和脂肪酸，还能缓解发炎的反应，滋补强身。

白菜

白菜含有丰富的纤维和维生素C，能够补足蔬果摄取的不足。在中医看来，白菜还可以退烧解热、止咳化痰，对健康非常有帮助。但是虚寒体质的人，不能多吃。

大麦

大麦含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，能够帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物新陈代谢，对消化系统有很好的帮助。

坚果

坚果含有丰富的抗氧化剂和抗炎症等元素，对保护心脏有很大的作用，同时还有抗癌症的效果。