痛风患者如何健康地度过炎炎夏日呢？

炎炎夏日，冰凉的啤酒加上美味的海鲜，对于很多人而言格外具有吸引力，可是随之而来的是痛风患病率与日俱增。痛风是危害人体健康的常见病，正确认识痛风的病因，治疗原则和预防措施，将大大改善愈后，延长生命。避免痛风频发需注意以下几点：

1.远离酒及酒制品：各种类型的酒都含有酒精，酒精代谢生产乳酸，精代谢为乳酸，乳酸抑制尿酸排泄，从而升高血尿酸，诱发痛风发作，还有一些酒含有很高的嘌呤，比如：啤酒和黄酒，嘌呤都很高的，尤其是黄酒嘌呤含量尤其高，至于红酒也含有一定量嘌呤，虽然它含嘌呤也比较多，但红葡萄酒富含抗氧化剂、抗凝剂（抑制血小板）及血管扩张剂，有明显的抗氧化和抗凝作用。一方面，它们可减轻酒精对尿酸影响，并使血尿酸轻度下降，但是注意不能过量。因此对痛风患者来说，远离酒杯（包括含酒精性饮料）是明智之举。

2.多喝水，保持尿量超过2000ML：多喝水有利于尿酸的排泄，降低血尿酸水平。夏天天气热，出汗较多，尿量相对减少，尿酸排泄减少，容易增加痛风发病率 。对于无肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，建议痛风患者早、午、晚分次饮水，总量至少 2000 mL 以上，尽量保证每日尿量约为 2 L，同时服用碳酸氢钠片，碱化尿液，维持尿 pH 在 6.2 ～ 6.9之间，增加饮水量可减少痛风发作次数，降低血尿酸水平，增加排尿量从而促进肾脏排泄尿酸，减少尿酸盐结晶沉积。

3.尽量食用低嘌呤食物：根据食物嘌呤含量不同，将食物分为：低嘌呤食物（每 100 g 食物含嘌呤小于 25 mg）；中等嘌呤食物（每天 100 g 食物含嘌呤 25 ～ 150 mg）；高嘌呤食物（每 100 g 食物含嘌呤 150 ～ 1000 mg）。

日常生活中，含嘌呤较少的食物有谷类如精白米、富强粉、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉等；蔬菜类如卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等。各种蛋类、乳类和各种水果等。

而含嘌呤较高的食物主要是高蛋白的肉类（尤其是内脏）、海鲜、豆类、凤尾鱼、沙丁鱼菌类等，还有就是浓汤，甜饮料等。痛风病者应忌食或少食这类食品。

4 .适当的运动：对于没有急性发作的痛风，适当的运动锻炼是高尿酸血症和痛风患者的非药物治疗措施之一，因为适当的运动能够促进尿酸的排出降低血尿酸水平。但是痛风患者的运动应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动。低强度的有氧运动可降低痛风发病率，而中低强度运动可能使尿酸排泄减少，血尿酸水平上升，反而增加痛风的发病率。痛风患者适合游泳、步行、慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动。每周 3 ~ 5 次的 0.5 ～ 1 h 的规律有氧运动，有助于降低血尿酸水平和减少痛风发作。运动期间或运动后，适量饮水，避免低温或冷水浴。痛风急性期则以休息为主，中断锻炼，有利于炎症消退。

5.降尿酸药物的长期服用：长期血尿酸升高，有一部分高尿酸血症患者会发展为痛风，这就是尿酸与痛风的关系，但并不是所有的高尿酸血症都会发展为痛风。尿酸月高，痛风发病率越高，因此痛风患者需要控制尿酸水平，因此降尿酸药物必不可少。