夏季困乏没精神，应对指南请收好

夏天终于还是来了，这天气热得不敢出门就算了，坐着还非常容易犯困。无论是上学的上班的，不少人整日哈欠连天、没精神、厌食……不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。

早上起不来，勉强撑过了上午，吃过午饭后又开始犯困，工作起来更是哈欠连连、昏昏欲睡。一天下来，强打着精神埋头苦干，原本白天就可以完成的工作，硬是被犯困拖到加班。

大家情况是不是和小编我差不多，一不小心就开始犯困点头，所以解决夏季困乏非常重要。下面就来了解一下夏天犯困是怎么回事吧！

夏天困乏的原因

夏天容易犯困，也称之为夏季倦怠症，不是没有原因的。

夏天气温高容易出汗，人体大量排汗，身体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和困乏的主要原因。

其次，夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，容易疲劳。

还有不规律的生活作息也会造成困乏，夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，再加上晚上时长本来就短，人们睡眠时间更少，造成生物钟紊乱，白天很容易犯困。

与此同时，一些生活的小细节如果不注意，也会容易犯困。水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。如果体内缺水的话，新陈代谢速度减慢，血流无法供应大脑，就会造成强烈的困倦。

炎炎烈日下，人们开始长期待在空调房内，房间里往往窗户密闭，不通风，造成二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。

夏天困乏的应对方法

夏天的瞌睡虫真的是太可怕了，不仅会让我们的工作效率变低还会让我们浑浑噩噩整天都没有精神。工作繁忙，时间相对紧张的年轻人，他们会怎么解决夏天困乏的问题呢？

当代年轻人在“对自己好”这事上越来越上心了，健康养生的意识更是涉及到生活中方方面面，而工作时间相对紧张的他们，通常会选择以食疗和睡眠的方式调理身体。

阿胶糕是他们比较喜欢的，以阿胶、核桃、芝麻、红枣等为原料，经过科学配比，精心熬制而成，富含铁、锌、钾等微量元素。独立包装，携带方便，困了饿了吃一块，让你精神饱满地继续奋斗。

坚持晚上11点前睡觉，不熬夜；中午小憩15分钟，醒来洗把脸再喝杯热茶。保证作息的规律可以使使大脑和身体得到休息，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。

温馨小提示：夏天上班犯困时间主要是中午及下午，可以尝试把比较感兴趣的工作留在下午，降低犯困的可能哦！

夏季犯困并不算是病理上的犯困，是一个很正常的现象。想要解决问题，还是得从自身做起，睡眠起居必须规律；科学补充水分；饮食清淡；多做有氧运动。祝愿大家都能够度过一个爽朗的夏天！