比吃肉还容易发胖的水果，第一名真的出乎意料

现在的很多人都在推崇一种减肥方法，叫做「不吃晚饭，只吃水果」。

只吃水果真的能越吃越瘦吗？

其实并不一定！这么吃，反而可能越吃越胖。

因为，有一些看起来健康的水果，其热量可能比肉还高。

今天，我们为大家准备了几份水果的排行榜，不仅有热量高糖分高的，还有热量低糖分低的。一篇告诉你，各种水果都有什么热量小秘密！

先来看看高热量水果的排行榜。

也就是前面提到的热量比肉还高的水果了，第一名真的出乎意料。

ps：营养成分按100克可食用部分标记；碳水化合物用「糖分」标注 。

猪肉瘦肉

热量：143kcal

脂肪：6.2g

第一名：椰子

热量：241kcal，脂肪：12.1g

脂肪、糖分都很高，椰汁不能丰胸，椰果不是椰子做的，不想胖就少吃椰肉吧~

第二名：牛油果

热量：161kcal，脂肪：15.3g

脂肪最多的常见水果，可以蘸酱油，也可以蘸白糖，吃多了对钱包不好。

第三名：榴莲

热量：147kcal，糖分：26.3g

脂肪、糖分都很好，可以和牛奶一起吃，冷藏可以让臭味变淡，榴莲核煮熟后能吃。

除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。

含糖量高的水果，里面有不少，吃起来竟然都不太甜。

米饭

糖分（碳水化合物）25.9g

第一名：鲜枣

糖分30.5g，维生素C：243mg

个头小但糖分高，晒干的红枣热量更高，维C之王，一次10~20个就够了。

第二名：菠萝蜜

糖分：25.7g，钾：330mg

钠、钾含量高，个头大但能吃的部分少，一天也不要多吃，核也可以吃。

第三名：香蕉

糖分22.0g，水分：75.87%

看着实在但水分高，没熟的会加重便秘，香蕉干是油炸的，不能放冰箱。

第四名：雪梨

糖分：22.0g，水分：78.3%

糖分不低，不能止咳，补充水分很不错，可以煮汤喝。

第五名：石榴

糖分：18.7g，纤维素：4.8g

纤维素多，不能抗衰老，可能加重便秘，吐不吐籽都行。

第六名：柿子

糖分：18.5g，胡萝卜素：120μg

含β-胡萝卜素，对眼睛好，和螃蟹不相克，没熟发涩的千万别吃，一天别超过1~2个。

需要说明的是，虽然这些水果糖分高，但并不代表着不能吃了，注意控制好量。不小心贪嘴吃多怎么办？可以选择清宿闺蜜压片糖果，食用后可改善肠道排便，通便助排泄，从而赶走体内垃圾，改善由于大吃大喝，暴饮暴食，所造成的腰部脂肪堆积、大象腿等问题，达到排毒养颜的作用。

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