“抑郁症、强迫症6年，没想到我走出来了”：这2个方法也适合你

我曾是一个患有6年严重的抑郁症伴强迫症的患者，最严重时已经无法正常工作和生活。尤其每天各种的强迫让我痛苦不堪。

非常幸运的是在我最绝望的时候遇到《情绪自救》和《战胜强迫症》这两本书。正是书中的方法让我走出了抑郁和强迫。

说起我的强迫，记得从小的时候就已经有了，那时候主要是表现在整理衣柜上，每天都要把衣柜里的衣服都拿出来，然后清理衣柜，生怕衣柜里有什么残留杂质的东西。只要从衣柜里拿出的衣服必须要抖几下，因为我觉得衣服里可能会落上什么不好的杂质之类的东西。

慢慢地演变成拿出来的衣服不只是抖几下，要抖几分钟，甚至十几分钟、二十几分钟，不仅如此，而且还会控制不住把衣柜里的衣服都拿出来都抖一遍，每天就是这样重复地、不停地抖，耗尽我大量的时间。

最后，还要一件件的非常整齐小心地按照顺序放回柜子里，并且在整个的过程中头脑中不能有任何无关的想法，更不能走神，哪怕一下子的走神都可能让我重新捣腾一遍。这个过程实在太累了，无论是从心理上，还是身体上都感觉特别累。

上了高中后，我就开始变得更加严重了，上课时，总想把老师讲的每一句话，每一个字都记下来，搞得我非常紧张，老师都一堂课快讲完了，而我往往总还是陷入最开始讲话的强迫中，总感觉最开始不听明白了，后面就听不好了。这个过程非常痛苦，让自己非常崩溃，最后导致我彻底不听了。因为这个过程太痛苦，太难受了。虽然自己非常想改掉这个毛病，但是自己就是克服不了。

在这之后，自己很自暴自弃，破罐子破摔的那种了，还算幸运的是我上了一所大学，虽然是一个很普通的大学，但以我这样的状态能上个大学就不错了，起码大学的生活要比高中轻松多了。

犹如行尸走肉、浑浑噩噩的日子就这样忍受、煎熬了三年的大学时光，到了大四那一年，我实在忍受不了了，一方面，这种生活简直就是生不如死，另一方面是，眼看就要毕业了，以我这种状态根本无法适应社会，更养活不了自己，同时，我是绝对不能回农村老家的，那样的话，我就彻底废了。

我想我必须要改变自己，其实这期间我也一直没放弃尝试各种方式调整自己，可是一直都没什么效果。直到有一天，我在一个抑郁、强迫的互助群中看到一个病友通过一年多正念的训练治愈了，其中重点提到了李宏夫老师的《战胜强迫症》书中的“亦止法”和《情绪自救》书中的“观息法”。

看到这个病友这么严重的情况最后都治愈了，瞬间感觉自己有了信心，有了力量。两天后，我收到了这两本书。

我用了3天的时间，非常认真地看完了这两本书。我都佩服我自己，从来看书、学习都没有过如此高的效率。

基本上这两本书没有过多的理论，就是在讲方法，如何按照方法去练习，去克服出现的强迫、焦虑、抑郁等症状。

经过6个多月的坚持练习，我走出来了。天空还是一样的天空，树木还是一样的树木，身边的人还是同样的人，我还是我，但我的心境变好了了，这一切都变得美好了！

曾在网上看过这一段话，人生就是一个关于成长的故事，只有愿意成长的人才会有精彩的人生。走出抑郁、强迫的过程不就是如此吗！加油朋友们，不放弃自己，你终究会走出黑暗的牢笼！