人是铁饭是钢，一顿不吃，饿得慌；

早睡早起，身体好！

这些俗语告诉我们，按时吃饭，按时睡觉的重要性，吃饭睡觉，本应是人类具备的本能，人一生下来就会吃饭睡觉，可我们真的把吃饭睡觉这两件事做好了吗？

今天我们就来聊聊，吃饭睡觉这些事儿

按时吃饭，吃好饭

1.一日三餐，定时定量吃饭，吃饭时细嚼慢咽，调节好生物钟，可以让脾胃系统更好工作。荤素搭配，多吃蔬菜水果，营养均衡，脾胃吸收到充足的营养，可以保证人体各个器官气血的充盈，可以减少患脾胃，肠炎等疾病，减少现在的年轻人的亚健康的状态等。

2.按时吃饭，吃好饭肚子饱了就不会吃零食、喝饮料，可以有助于减肥。

3.按时吃饭，人体所需的营养被补充了，精力充沛，提高工作和学习的效率。

早上为了多睡一会儿，别说做早餐，就连吃早餐的时间都没有，不是出门时带个奶，就是在路上随便买个早餐对付一口，要不就是索性不吃，饿着肚子坚持到中午。为了能多睡那么一会儿，把早餐对身体的诸多坏处都抛之脑后。

我就属于这种，你是会早起吃早餐，还是就是随便对付一下？

按时睡觉，睡好觉

1.每天至少要睡6至8小时，最晚不要超过11点睡觉；时间够了，睡眠质量也要高，睡前可以泡个脚，喝杯热牛奶，促进睡眠。晚上睡眠质量好了，身体的各个器官都得到充分的休息，会减少许多疾病的发生！

2.青少年是长身体，长个子的时期，高质量的睡眠尤为重要

3.女性都爱美，每天睡个美容觉是保持皮肤水嫩的最好办法

4.晚上睡好了，第二天早上起床就会感觉精神焕发能量满满，能更好的投入工作和学习。

5.晚上睡好觉，身体每个地方都感觉很舒服，心情自然就好了。

每天晚上收拾完开始刷手机，不是逛淘宝就是刷抖音，不是在剁手，就是在感叹别人的生活。到了零点才想起，明天还要上班，才恋恋不舍放下手机睡觉，有时因为耍手机兴奋度太高，翻来覆去好长时间才能睡着。第二天早上闹钟响了好几次，都不想起床，一天工作没精神，总会告诉自己，晚上一定要早点睡觉，可到了晚上一刷机手机就什么都忘记了。

这是我很很长一段时间的生活状态生活没规律，最后导致内分泌失调。晚上无论早睡觉还是晚睡觉，翻来覆去，是睡非睡，早上起来就跟一整晚没睡觉一样，再加上内分泌失调的症状，特别难受。

用了一年多的时间，吃中药，加上作息的调整和吃饭的调整，经过了一个很长的过程，身体才慢慢的调整好的，现在再也不敢不吃饭，很晚睡觉了！

身体是最重要的，好好吃饭，好好睡觉，身体才会好，工作才会好，生活才会更加的美好！