经常焦虑怎么办？帮助缓解焦虑的六种方法

在躁动的世界里，大多数人都习惯了这种焦虑，但这种焦虑给我们带来了躁动，让我们难以静下心来享受生活。那么，如果经常焦虑怎么办？六种缓解焦虑的方法，让你拥有轻松的心情。

自由联想

找个地方坐下或躺下，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让身体处于相对放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想。你不必控制自己的想法，只要放松，让大脑中的想法自行浮现，顺着大脑中出现的事物和感受去思考。通过这种方式，您或许能够找到焦虑的原因。

找点事做

如果这种焦虑感太明显，让你难以平静下来，你也可以自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者找点能让你全身心投入的事情你喜欢。之后你会发现，在做这件事的过程中，你根本不用去想任何麻烦，你只是投入其中，安心。

放松自己，不要给自己太大压力

如果你在平时的生活中总是给自己施加很大的压力，那么这种焦虑就会被放大，对你的身心造成非常严重的伤害。所以，我们应该抛开一些事情，比如每天工作8小时，我们可以适当减少，或者日常生活很多，我们也建议减少三分之一。

去不同的环境体验不同的人文

如果可能，我们不妨去不同的地方看看，体验不同的文化习俗。这样，对于心情焦躁的人来说，不仅可以开阔眼界，还可以结交不同的朋友，获得不同的知识。这对缓解内心的焦虑非常有帮助。

承认并允许自己的缺点存在

“人无完人，金无足赤”，因为每个人都有不同的缺点，所以才有人类社会的光辉。所以，你要允许自己有缺点，不要过分追求完美，学会坦率地说“我已经尽力了”“这不是我力所能及的”。只有这样，我们才能随心所欲地自由、轻松、自在地拥有和享受生活。

适当运动

患者一般可以通过适当的运动来放松肌肉。一般过程是集中注意力-肌肉紧张-维持紧张-释放紧张-肌肉放松。此时，身体过程是静止的，不受一些朦胧意识的控制。