养护颈椎的小妙招你知道几个？

今天我们来教大家一些养护颈椎的方法

一、长期低头是如何影响我们的？

长期低头的人颈椎曲度容易变直，严重情况会反弓，那么会不会有什么危险呢？

首先告诉大家颈椎曲度正常是C型，因为C型它是一个弧形，上下都会有缓冲的能力，所以，可以很好的保护我们的头部，减少它的震荡。颈椎曲度变直以后会导致黄韧带的一个增生，以及一个项韧带的损伤，项韧带的钙化等等一系列问题。

二、已经感觉颈椎不适应该如何改善？

办公室解决方法，久坐在办公室前的人，经常会出现脖子不舒服的问题。很多人以为是脖子后面的问题。其实不是，是前面的问题。

因为我们坐在那里含胸驼背，前面的筋膜紧，导致后面代偿性的不舒服，所以我们做的时候很简单，把锁骨上下的筋膜往里推，推个15～20次左右两边都做就OK啦。

三、有什么动作适合我们日常放松颈椎？

可以做一个4足位的俯卧撑帮助我们恢复颈椎曲度，整个过程保持臀部的高位，下落的过程让我们的下巴和上胸阔触底，每天15个做4组，长期坚持，颈椎曲度就可以慢慢恢复啦！

想挽救颈椎还可以选择有承托力的枕头，在夜间8小时，充分放松和养护你的颈椎！挽救颈椎的方法，你学会了吗？