6种会加重糖尿病的习惯，你中招了吗？

6种会加重糖尿病的习惯，你中招了吗？

对于糖友而言，血糖控制是综合性管理，除了药物治疗以外，还有饮食治疗、运动治疗、自我血糖监测和糖尿病相关教育，要遵循糖尿病“五驾马车”原则。管理糖尿病是个复杂的技术活，涉及方方面面，这也就是为什么糖尿病患者要持续接受糖尿病教育。

就像管理糖尿病，生活中一些不经意的习惯就会加重糖尿病病情，甚至在吃了药以后，因为习惯的不好影响了药效的发挥，那就得不偿失了。

为了能让更多糖友避免因习惯问题而导致病情加重，今天特别给大家整理了6种会加重糖尿病的习惯，快看看你中招了吗？

6种会加重糖尿病的习惯

1.不测血糖

对于糖友来说，每天按时按点测试血糖是必须的，很多人没有学会管理血糖，因此测血糖也说三天打鱼两天晒网，或者什么时候想起来就测一次血糖。测血糖是有创伤的，多少会有点痛感。有的糖友对痛觉敏感，而不愿意测血糖；也有的糖友因为怕花钱而不测血糖。不管什么原因，都不能成为不按时测试血糖的理由，一定要按时按点测试血糖，做到心中有数！

2.熬夜

熬夜不利于糖尿病的稳定和治疗，危害极大。糖尿病是一种慢性疾病，目前没有快速有效的治愈方法，一直依赖良好的生活方式和科学合理的治疗来稳定病情。如果糖尿病患者长期熬夜则打破了这种稳定的现象，势必加重病情。熬夜不仅不利于糖尿病的康复，还会加重糖尿病的发生。

3.情绪悲观

情绪波动会导致糖尿病患者的血糖升高，对糖友的健康和病情的稳定极为不利。大家都知道，坏心情让细胞免疫功能下降，使我们的免疫力变弱。具体到糖尿病，还有一点复杂的身体机制：现代心身医学发现，人在坏情绪时，脑会刺激身体大量分泌一些拮抗胰岛素分泌的激素，胰岛素不足，血糖就会升高。

4.应酬多

日常生活中，由于各种应酬，糖友经常下馆子吃饭，而在我国的饭馆、餐厅、酒店吃饭很难做到健康饮食，如果多次在外就餐，势必影响血糖控制水平，加重病情。如果糖友不能掌握好用餐技巧，更会导致血糖水平失控。

5.吸烟

吸烟不仅可明显升高血糖，同时也可增加糖友低血糖事件的发生风险。更重要的是吸烟可促使糖尿病各种并发症的发生，如糖尿病心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足等。

6.锻炼不规律

有些糖友锻炼没有规律性，三天打鱼两天晒网，这是不可取的。研究表明，停止运动两周，运动能力会显著下降。所谓规律运动，就是每周有氧运动不少于5天，每天不少于30分钟，可以分次运动，每次不少于10分钟，每周力量锻炼隔天1次，柔韧性锻炼天天有。

以上就是给糖友们介绍的关于6种会加重糖尿病的习惯。希望大家都能管好糖尿病，远离并发症。