听音乐就能养生，你的养生音乐选对了吗？

音乐在发挥信息传递、情感交流作用的同时，也影响着人们的情志，若是对其原理运用恰当，通过一种音乐改善或纠正过度的情绪，就能实现疗病或养生的目标。

2007年北京大学出版了吴娟瑜的一本教导人们管理情绪的书，书名为《不做情绪的奴隶》，引起不少读者的共鸣。在如今快节奏的生活中，又有多少人成为了情绪的奴隶，大受情绪所害。学会音乐养生对现代人而言至关重要，那么你知道音乐是如何发挥养生作用的吗？什么样音乐能起到养生的作用呢？

一、音乐与养生

古人很早就意识到音乐与药物治疗息息相关，最早的音乐养生可以追溯到仓颉造字时期，即“藥（药字繁体）樂（乐字繁体）同源”。从汉字的形体结构不难看出二者之间的紧密联系，“藥”字实为“樂”字发展而来。《易经》中也有言：“同声相应，同气相求”。元代名医朱震亨（朱丹溪）亦指出“乐者，亦为药也”。

五音可以调节五脏，在传统的琴棋书画之中，琴排第一，也足以说明了音乐在修身养性中的重要作用。《乐记》中曾记载：“凡音之起，由人心生也，物使之然也”，大致意识就是最先感受到音乐的是人心。中医学理论认为，心是人体神志精神活动的主宰，而情志（心）又受音乐影响，比如愉悦欢快的音乐能够让人们的心情变得轻松、喜悦，旋律平缓一些的音乐能够让听者得到沉淀和放松，故若通过一种音乐克服或纠正偏胜的情绪，就能实现疗病或养生的目的。

古琴

二、中医与音乐养生

中医学以古代哲学阴阳理论为基础，阴阳是一切事物的根本，“阴平阳秘，精神乃治”，大意就是说阴阳平衡，即可健康无虞，反之，若阴阳失衡，则会导致各种疾病的产生。万物皆可以阴阳来划分，我国古代道教著作《太平经》中就以阴阳对音乐进行归类，表明了音乐养生是从机体的阴阳出发，遵循阴阳平衡原则，以疗疾养生。

太极阴阳图

“阴阳者，万物之纲纪也”。

——《黄帝内经》

高为阳，低为阴；大调为阳，小调为阴；强为阳，弱为阴；刚为阳，弱为阴；金革之声为阳，丝木之声为阴。

——《太平经》

中医认为，阴阳的内容可以通过五行（木、火、土、金、水）表达出来，五行属于阴阳内容的存在形式，五行对应五脏，五脏又有各自对应的五音（宫、商、角、徵、羽）、五志（怒、喜、思、悲、恐），故音乐养生的关键在于选择恰当的五音。

根据五行相生相克原则，可以选择适当的音乐进行疗养。如患者十分恐惧，恐在五行属肾（水），肾下之太过，则根据相克（土克水）原则可选择宫调式的曲调以缓解恐惧，从而起到安神定志的作用。其次，根据子午流注理论，在对应的时间点选取相应的五行属性的乐曲,即可增强该经经气。例如，辰时（7:00-9:00）胃经当令,气血正旺,恰逢其“受纳腐熟水谷”之时，宜用宫音以增强脾胃经气。

三、五音养生

1.五行相生音乐养生

五行相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木

五行相生而言，应本脏，五脏病可选择对应的曲调。（点击括号内蓝色字体可在线听音乐）

肝：选择角调式的音乐，如《梅花三弄》、《胡笳十八拍》、《平沙落雁》。（梅花三弄）

心：选择徵调式的乐曲，如《紫竹调》、《十面埋伏》、《花好月圆》等。（紫竹调）

脾：选择属宫调式的乐曲，如《春江花月夜》、《月儿高》等。（春江花月夜）

肺：选择商调式的乐曲，如《第三交响曲》、《嘎达梅林》等。（嘎达梅林）

肾：选择羽调式的乐曲，如《二泉映月》、《梁祝》、《小夜曲》等。（梁祝）

2.五行相克音乐养生

五行相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木

对应五志：怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒

①怒：极度愤怒的人,也可以听商调式的乐曲,如《广陵散》、《江河水》、《走西口》可平复易怒的情绪。（广陵散）

②喜：对于过度欢喜的人（还记得范进中举中的范进吗？），可以听羽调式的乐曲，如《二泉映月》、《梁祝》，可平和心气，补水而使心火不至于过旺。（二泉映月）

③思：对于思虑过度的人，可以选择角调式的乐曲，如《胡笳十八拍》、《梅花三弄》等，可疏通肝气。

④悲：对于极度悲伤者，可听徵调式乐曲，如《紫竹调》、《十面埋伏》，可缓解悲伤。

⑤恐：极度受到惊吓、恐惧的人，可以听宫调式的乐曲，如《春江花月夜》、《月儿高》。能缓解恐惧，起到安神定志的作用。

虽然五音具有调养情志、养生延年的作用，但不是所有的音乐都有利于人体健康，所以适合自己的才是最重要的。同时听音乐的时间不宜过长，音量不宜过高，凡事需把握一个度。原创不易，欢迎分享给身边重要的人！