为什么很多上了年纪的女性希望自己胖一些？

小区里有两位老阿姨在聊天，其中一位一个劲地说“你最近长胖了”，另一位乐得合不拢嘴，明显认为这句话是夸奖，很是受用。

我在旁边听得一头雾水：这难道不是女性最讨厌的话之一吗？被反复说了这么多遍，居然没翻脸，也不像是强颜欢笑啊？

我的婶婶年过60，身材却特别苗条，我以为她会对这样的身材很满意，没想到她却发愁，自己也不爱锻炼，这个年纪了没有一点长胖，不是好现象。而且她经常跑医院，胃不好、睡不好……好多小问题。

以前听过一句说法“千金难买老来瘦”。想来也是，年纪大了之后，人体的新陈代谢减缓，很自然就容易发胖，老了还能瘦的比较少。

现在年轻女性爱苗条已经到了疯狂的程度，还以为女性上了年纪也喜欢自己瘦瘦的。

再有就是肥胖总让我联想到行动不敏捷、血脂高、脂肪肝…一堆心血管问题。

于是我查了一下，原来“老来瘦”还真不一定是好事。

有研究认为：超过50岁以后，体重过轻面临的健康风险大；老年人体重超过正常值5%到10%的会更健康，也就是要略微胖一点比较好。

更具体来说，可以用BMI指数来判断胖瘦。

BMI=体重（公斤）÷身高的平方（米2）

比如：一个人身高1.65米，体重55公斤，她的BMI算出来就是20.2。

对于一般的成年人，最佳的BMI控制在18.5到24，但是对于老年人，体重稍微偏重点会更好，推荐的BMI会在20到26.9。

老年人太瘦弱的话，容易营养不良，抵抗力弱。年龄不断增长，肌肉在减少，降低的体重可能就是肌肉，这样一来，活动能力就会减弱，对环境的适应也会变差，还容易发生骨折、胃下垂……

最好是维持比较稳定的体重，如果年纪大了，体重大幅度降低，最好是去排除一下是否有疾病在作怪。

※※该怎么做？

○绝对不能为了增加体重，就大量吃高热量食物，这样只是增加脂肪，反而带来三高风险。

○老年人胃肠功能下降，咀嚼能力也不如以前，不可以胡吃海塞。

○虽然略胖点有好处，但是体重稳定很重要，要增重也需要缓慢增重。

○最要紧的是膳食平衡，营养要充足，食物追求多样性。每天保证摄入优质蛋白类的食物，适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等；每天要有新鲜蔬菜水果的摄入。

○食物要粗细搭配，还要易于消化吸收。可以烹饪时做得松软些。

○改变静和宅的生活状态，适量运动，尤其是户外运动，增加活动量，避免肌肉减少。选点自己喜爱的运动，循序渐进。

○除了饮食和运动，有些老人思虑太重，导致睡眠不好，也会让体重减轻。这就要靠自己调节，让自己积极乐观，不是说“心宽才能体胖”嘛！