现在人来自各方的压力，都会有自己的脾气，也会经常特别爱生气，脾气也会越来越大，这种情绪如果一直持续下去，会给自己的生活和身体带来很大的痛苦，其实，我们平常可以吃这3种食物调节，让自己放轻松下来。

第一种食物：瓜子

心情低落的时候，可以让自己闲下来，嗑嗑瓜子，吃核桃，南瓜子等休闲食品，这些食物富含维生素B6和镁元素，这些元素可以改善精神状况，消除情绪上的火气，还可以促进唾液和胃液的分泌，人在缺少维生素B6的情况下，会变得容易生气，精神抑郁，烦躁等情况。

第二种食物：燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B，维生素B可以有助于平衡中枢系统，提高人体血清素水平，进而让人改善情绪，放松心情。我们可以在情绪激动的时候，吃燕麦让自己慢慢平静下来，缓解焦虑不安的情绪。

第三种食物：果蔬

果蔬中含有大量的维生素C,维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压,对多巴胺的生成起到了很重要的作用，多巴胺这种神经递质有助于提升情绪，人体中缺少维生素C，会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语，果蔬中含有的抗氧化剂能减轻身体炎症，防止抑郁情绪的产生。

我们要适当地释放自己的情绪，让自己平静下来，生气很容易伤身体，给自身造成伤害。