患者中午一睡好几个小时，大夫急了“不能睡那么久，把他叫醒！”

上周在跟一个在外地比较远，本人不能来门诊的患者视频问诊的时候，患者家属说患者晚上睡不着觉，中午一睡好几个小时，我告诉家属：“这样不行，中午最多睡半个小时，起不来就把他叫醒，午睡太久容易影响晚上的睡眠。”

好多人都有午睡的习惯，尤其是夏天来了，中午睡一会之后感觉精力充沛了很多，下午的学习、工作的效率也高了，并且在11点~13点是一天中阳气最盛的时候，这个时间段午睡有助于养阳。

但是也有很多人中午睡了一觉反倒感觉不舒服，这是由于午睡时间太长导致的，一旦午睡时间超过30分钟就会进入深度睡眠，睡太久不仅让人难以清醒，还会影响晚上的睡眠，更重要的是，有研究表明午睡时间过长会提高糖尿病和心脏病的患病几率。

午睡还要注意的是吃完午饭之后不要立即入睡，建议午饭后20分钟到半个小时之后再午睡。

刚吃完饭以后会有大量的血液流向胃部，集中到消化系统，立即午睡不仅会降低消化功能，还会引起脑供血不足，肿瘤患者本身就不思饮食、容易胃胀，如此一来，会加重肿瘤患者脾胃的负担。

再就是午睡环境，现在天气越来越热了，很多人家里都已经开始吹空调了，肿瘤患者要注意午睡的时候也不能开空调或者正对着风扇午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，再加上肿瘤患者本身免疫力就降低，非常容易感冒，一旦感冒，会严重影响肿瘤患者的生活质量。

另外预防感冒也要注意不能在空调屋里待太久，或者要比别人多穿一件衣服；不要去人多的地方，如果一定要去，要戴好口罩，避免感冒传染；注意卫生勤洗手，饮食要营养搭配均衡，提高免疫能力。

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