原来“好转反应”是这么一回事

健康管理，应该是让一个人越来越好，越来越健康的。但为什么在健康管理的过程中，很多人会出现各种不舒服的症状？

其实，当我们开始调整我们的饮食、运动、作息、补充该补充的营养后，身体在做调整，在修复受损的、病变的细胞。这个时候有可能会出现一些症状，通常我们称之为“好转反应”。

那什么样的反应属于好转反应呢？如何判断？

好转反应最简单的道理就是“病怎么来，就让它怎么去”。在健康管理的过程中，补充的营养和做出的调整后，加速了人体的天然自愈能力，将隐藏在体内的有害物质及毒素排出体外，在促使身体快速恢复健康的过程中引起的暂时性身体不适症状，就叫好转反应。

像很多人，以前曾经感冒、咳嗽、发高烧、头晕、头疼、胃疼、疲劳、酸疼、皮肤病、青春痘、牙疼、痔疮流血、经期不顺等等的，在改善过程中有可能会再暴露出来，而且不只一次，必须反复的改善到不再出现为止。

那又有人会问：“我怎么知道它是好转反应还是副作用呀？”

健康管理过程中出现各种不适症状，但过一段时间后症状会自行消失。症状的出现有周期性，并且呈不断减轻的趋势。细胞不断再生，在有症状时，休息的越多，症状就会越轻微，结束得也很快。

而治疗时的副作用是指治疗某器官系统的疾病，如肺脏，经过一段时间的药物治疗后，肺部可能得到了改善，但由于药物的毒副作用使其它的器官（如肝、肾）却受到了伤害。病情会加重，一直持续症状，且进一步恶化，没有周期性波段式的反应。

一般的好转反应对日常工作和生活没有太大影响，出现好转反应的时候应该继续坚持健康管理。也可以和您的营养师/健康管理师反应，他们也会给你一些相应的建议，帮助您顺利度过调整期。

是否属于好转反应，需要一些专业的判断。首先应该排除不良的饮食作息和其他外力作用（如突然受伤或服用了药物等）带来的影响，然后观察症状，做好相应可能的排查。

好转反应，有些人也称为排毒反应。经历过的很好理解，没有经历过的，通过下面的比喻也可以更好理解。

我们通常都会定期打扫我们自己的住所，如果我们很长时间没有做清理，里面的垃圾和灰尘等就会很多，打扫起来也会很吃力。尤其像水管、抽油烟机一类的清洁，不难发现，通常会一边清理里面的脏东西一边不停地被排出来，可能要经过几轮的清理才能干净。

同理，因为疾病和亚健康的存在，我们身体里也会积累很多的垃圾毒素和受损病变的细胞。我们做健康管理的过程，就是清理的过程。当我们不断给身体提供优质的营养，身体新陈代谢会一遍一遍地进行。坏的细胞会被清理，好的细胞会不断生成。几轮下来，一次次好转反应过后，身体逐渐恢复健康状态。

很多时候，疾病的发生不是身体的临时起意。要让身体恢复健康，也不是一朝一夕的事情。做好科学的健康管理计划，耐心对待，恢复健康指日可待。