宝宝吃盐有讲究

相信妈妈们都有一个疑问：宝宝到底什么时候才能开始吃盐。一般说是1岁以后才能吃，但长辈们会说宝宝不吃盐会没有力气，加点盐宝宝胃口好吃饭香，可能还会说宝爸从小吃盐也没事。这时候我们要怎么解释呢？
不吃盐没有力气这个说法其实是这样的：人体是需要一定量的钠元素的，钠的主要作用是调节人体的渗透压平衡，保正人体正常机能和运作。若钠元素摄入不足，就会出现疲累的现象，但补充钠元素不一定要吃盐。母乳、奶粉、营养粉等都是含有钠的，妈妈们可以留一下食物的成分列表。
根据2016年版《中国居民膳食指南》，不同年龄宝宝的每日钠推荐摄入量为：0-6个月170毫克，7-17个月350毫克，1-3岁700毫克，4-6岁900毫克。
0-6个月的宝宝吃母乳和奶粉，是能够满足宝宝对钠的需求的；至于7-12个月可以添加辅食的宝宝，米粉、鸡鱼肉蛋、水果蔬菜等这些辅食里面都含有丰富的钠，也不需要额外的补充。
由于宝宝的肾脏发育不健全，如果给宝宝补充过量的钠会加重宝宝肾脏的负担，而且过早地加盐不利于宝宝接受不同口味的食物，容易导致挑食、偏食。另外，宝宝的味蕾其实要比成人敏感得多，即便是清淡的菜汤，宝宝也能品味出其中的鲜美。
《中国居民膳食指南》中还指出要减少幼儿及成人盐和糖的摄入量，降低肥胖、糖尿病、高血压，心血管疾病的风险，所以爸爸妈妈也要注意哦。