老年人的饮食要做到“三少”

少喝酒、少吃肉、少抽烟。

少喝酒就是要彻底摈弃应酬上的酒桌上的一切恶习，什么“宁可伤身体，决不伤感情”，什么“感情浅舔一舔、感情深一口闷、感情铁喝吐血”等等，都是有害身体的垃圾酒文化。当然也有一些形成了“酒癖”的人，自己一个人也餐餐不离酒，甚至喝得酩酊大醉，喝坏了胃，喝坏了肝，喝散了家，喝丢了命。当然这里也必需说明，必要的应酬，适度的饮酒，对人体应该是没有坏处的。

少吃肉就是不要餐餐大鱼大肉。合理膳食应该是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉，五谷杂粮吃个够”。大鱼大肉吃多了，肥胖症、高脂血症、脂肪肝、高血压、冠心病等等现代文明病会随之而来，损伤身体，缩短寿命，在所难免。

少抽烟抽烟的危害众所周知，甚至在某些场合又是不文明的表现。戒烟是利己利人的最好办法。对于一时难以戒烟的朋友，也一定要做到“抽的好一点，抽的少一点”，抽烟重点在抽的少一点。