在我们大多数人的印象里，血栓似乎属于老年病，离我们很遥远。其实不然，研究表明，我国20岁以上的成年人中，大约60%的冠心病、脑卒中患者的发病原因与血栓有关。

血栓究竟是什么？

血栓是血流在血管内面剥落处形成的小块，由不溶性纤维蛋白、、血小板、白细胞和红细胞组成，通俗点说其实就是“血块”。

血栓常会在不经意间偷袭我们，尤其是久坐族、孕妈、骨折病人和肿瘤患者这类血液容易高凝的人群。

块状的血液会像塞子一样堵塞我们全身各部位的血管，阻断相关脏器的血流供应，导致脏器受损，严重的甚至会造成人突然死亡。

比如血栓堵在心血管就会引起心肌梗死，堵在脑血管就会导致脑梗塞，堵在肺部则会导致肺栓塞......

而它们共同的“凶手”就是看似不起眼的血栓。

血栓有几种类型？

血栓通常有两种类型，即动脉血栓和静脉血栓。

动脉血栓通常堵塞在动脉血管中，即常说的心梗、脑梗等。

静脉血栓通常是血块堵塞在静脉血管中，发生率比动脉血栓高。静脉血栓主要累及下肢静脉，最常见的是下肢深静脉血栓，会造成严重的肺栓塞甚至猝死。

这种血型更易发生血栓！

近年研究发现，血型和血栓形成息息相关，某些血型发生血栓的概率更高。

一项关于欧洲人群的调查显示：非O型血人群，发生下肢深静脉血栓的风险是O型血的1.92倍，发生肺栓塞的风险是O型血的1.75倍。

该研究结果刊登在《Circulation（循环）》杂志上。而AB型血发生血栓的风险可能是所有血型中最高的，因此AB型血也是血栓的一大重要风险因素。

因此如果你是非O型血，特别是AB型血，一定要注意提防血栓风险，既然先天血型无法改变，那就改变后天的生活方式，同样也能够改良预后。

预防血栓，记住几点，简单实用！

勤喝水

起床后和晚睡前喝杯水，可以防止血液过于黏稠，有助于预防血栓形成。平时我们也要养成饮水的习惯，保证每日饮水量达到1000-1200毫升，这有助于降低血液粘稠度，对控制血栓形成有帮助。

淡饮食

平时建议大家多吃洋葱、海带、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、生菜等清淡蔬菜，可以有效降低低密度脂蛋白，防止动脉硬化。

多运动

积极参与各项体育运动可以有效促进血循环，使血液的粘滞度下降，对循环系统很有好处。建议以柔和的体育运动为主，比如慢跑、游泳、骑自行车、练习太极拳等。

戒烟酒

长期饮酒、吸烟易导致血栓的形成，因此要尽早戒除，对预防血栓大有裨益。

Tips：经常做这个小动作，可以巧妙化栓

研究表明，抬脚有助于预防血栓，抬脚在医学上也叫“踝泵练习”。因此经常抬脚能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。具体操作方法如下：

跖屈：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下。

背伸：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下。

跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

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