还在为贫血而烦恼吗？不妨试试这几招，男人必备爱妻良方

贫血是女性发病率较高疾病，为什么好发生于女性身上呢？小编觉得多是受女性经期遗失血量过多、盲目减肥及饮食不当等因素影响，加之平时又不注重含铁食物补给，长期亏损积累形成的。

中医认为贫血属于“血虚”范畴内，女人身体又靠气血滋养，若长期血虚，五脏六腑缺乏营养，未能及时调节，则会拖垮身体，衰老速度加快，皱纹斑块滋生，心烦气躁，面色憔悴的容颜自己与家人都不忍直视。

由此可知，要想容颜姣好，平时生活中需注重补血，将补血与减肥一样当成女人终身事业。今天小编就为大家介绍补血小妙招，减轻贫血带去的烦恼，助你容光焕发，欢迎广大女性与爱妻人士收藏。

用药干预

小编认为，如若大家发现自己经常有头晕、乏力、皮肤黏膜苍白等贫血症状时，需及时入院进行血常规检查，确定自己是否患有贫血，一旦确诊为贫血，也不必恐慌，在医师指导下按照自己贫血类型谨遵医嘱服药治疗即可，如确诊为缺铁性贫血，积极进行补铁对因治疗是能很好改善贫血带去的不适症状。

不过需大家引起重视的为，口服铁剂治疗时，尽量减少牛奶等碱性物质摄入，避免影响铁吸收，且补铁治疗期间可能出现褐黄色大便，不必过于恐慌，多是铁与大肠硫化氢反应结果，停药后可恢复正常。

最后小编在此叮嘱大家，万万不可轻易听信别人所说的“偏方”私自购买非正规药物治疗，避免延误病情。同时切忌不可自觉症状改善，私自停药，避免病情反复，增添痛苦。

饮食干预

饮食与贫血发生密切相关，好的饮食习惯是能有效减少贫血发生，改善贫血症状。相信大家都听说过红枣补血是吧，没错，红枣对于贫血者而言绝对是佳品。

红枣中含有大量铁元素，可在日常饮食中加入。不过小编建议大家在吃红枣补血同时可食入富含维生素C与有机酸食物，促进铁元素吸收。有条件者还可与葡萄干、龙眼等食物共用增强补血效果。不过值得一提的是，虽说红枣补血效果好，但若食入太多会胀气，使身材肥胖，建议一周吃2~3次即可。

于中药膳食方面，小编还建议大家可以尝试吃些“当归黄芪蛋”补充气血。当归有补血祛瘀功效，黄芪有补气功效。鸡蛋为优质蛋白。贫血者可在制作卤蛋同时加入适量当归、黄芪中药材，每周2次，以调养气血。

除此之外，小编鼓励广大女性在日常饮食多食入富含铁元素蔬菜如菠菜，富含维生素C、叶酸水果，如猕猴桃、青枣、柑橘、苹果等促进铁吸收。另外，在制作饮食中，还可采用铁锅烹饪以补充食物中的铁元素，达到补血功效。

生活干预

要想摆脱贫血烦恼，好的生活习惯必不可少。小编不得不在此郑重提醒贫血者千万切忌熬夜，因为夜晚为人体细胞代谢较为旺盛时间，若长时间熬夜，睡眠不足，红细胞代谢减慢则会诱发贫血发生，贫血症状加重，由此提示大家，需养成早睡习惯。

针对睡眠质量较差者，小编建议大家入睡前可进行艾叶温水泡脚15分钟左右，一来改善脚步冰冷症状，二来加速足部血液循环，改善睡眠质量。同时，贫血者日常生活中可加强锻炼，增强体质。慢跑、瑜伽均为较佳运动项目，有助于提高机体代谢率，促使红细胞生成，改善贫血症状。

针对爱好饮茶及咖啡者，小编觉得大家最好戒掉上述饮品，因茶中含有糅酸极易与铁结合生成难溶解物质，从粪便排出，使机体铁元素流失。咖啡中含有碳酸石化合物，会降低人体吸收铁元素率，加重贫血症状。

因此，在经期更应避免摄入咖啡与浓茶，避免加重贫血症状。

以上就是小编为大家整理的改善贫血的方法，大家还知道哪些有关贫血的小妙招呢？欢迎在下方留言。

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