中医泰斗金世元：教你中医怎么养肝，要养肝就别错过

肝脏的健康与否是决定人体是否健康的主要表现之一，对于很多人来说，患有肝部疾病是非常不便的。

“还小呢，今年91。”

这是国药泰斗金世元，先前参加央视节目时说过的一句话。当年91岁高龄的他，精神比很多年轻人都好。想必很多人想知道，金老的养生之道是什么？

金老从中医养肝角度，分享了方法，今天分享给大家。

金老养肝10法

想要养肝其实可以通过日常生活中的一些小动作小办法来实现，要知道做对小方法也可以实现大效果。

想要养肝，这十个方法就可以达到相应的效果：梳头、击掌、弯腰与扩胸、浴手、敲打大腿、搓面、搓颈、缩唇呼吸、按揉太阳穴。

上述这些方法多数从名称上就可以知晓其具体的做法，但是也有一些需要掌握一定的细则，这样才可以达到最好的养肝效果，比如下文介绍的几个。

梳头：用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。

在人体的十二经络当中，六条阳经都在头面部有分布，包括足少阳胆经、百会穴等等，通过叩击可以让肝胆气血运行，对身体有极大改善。

击掌：将自己的手臂平举起来，然后手臂伸直，保持与身体90度直角状态，然后将自己的五指伸开用力击掌，一般每次击掌可以进行二十次左右。

人体的各个脏器组织在手掌部位都有反射点，因此击掌可以刺激这些反射点，达到调节身体气血的效果。

敲打大腿内侧：肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。

搓面：浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。

缩唇呼吸：保持身体直立然后将自己的双手插到腰部，先吸口气然后稍等一会儿进行缩唇，然后慢慢呼气，一直到吸入的这口气吐完为止，然后按照这个过程反复。通过缩唇呼吸可以改善身体的通气状态还可以锻炼呼吸肌，可以预防肝脏的相关病症。

按揉太阳穴：肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压，刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。

除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。

肝脏受到的伤害多数都是不良生活习惯引起的，对于这些坏习惯一定要做到有则改之无则加勉。

这些中药具有养肝作用

　这些中药具有养肝作用

　　1.红枣

　　每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用。

　　红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

　　2.枸杞

　　枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效地抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。

　　针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

　　3.决明子

　　决明子是一种中草药材，也叫草决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光，爲豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。

　　决明子10克，白菊花5克，金银花5克，开水冲泡代茶饮，每日1剂。有清肝明目，解毒的作用。适宜于糖尿病伴口干、口苦、头痛、眼红肿疼痛、眼分泌物多、便秘等有内火的患者；对糖尿病合并毛囊炎、疖、痈的患者也有效；也适宜于上班族，有降火、增加肠胃蠕动、改善习惯性便秘的疗效。

　4.五味子

　　五味子，性味归经：温；酸、甘；归肺、心、肾经。对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

　　中医建议，五味子泡水喝，养护肝脏。五味子100克水煎代茶，频频饮用，每日1剂。安神定志，调节肝肾，主治更年期综合征，夜眠不宁，乱梦纷烦，急躁健忘等症状，一般服15天左右见效，可连服30—60天。

金世元大师的养肝方法，值得我们在平时多多实践，肝好命才好！转发给朋友们看看吧！