夏至为每年公历 6 月 21 日前后。夏至为白天最长的一天。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达 40℃左右。炎热的夏天，让我们的身体觉得各种不适，下面为大家介绍夏至之后一段时间的养生调护吧！

起居养生

夏至是一年当中阳气最为旺盛的时节，这一天白天最长，夜晚最晚。为了顺应自然界的时节变化，我们应该晚睡早起，并且适当午休来弥补晚上睡眠时间的不足。夏至季节天气十分炎热，人体腠理开，此时不要为了贪凉过多吹空调，电扇，防止风寒湿邪侵袭人体。

天气炎热，光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，因此要格外注意防晒。防晒方法有防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防紫外线衣服等。夏天的蚊虫致病率也较高，可采用花露水、风油精、驱蚊油等进行驱蚊，防止感染疾病。

饮食养生

天气炎热，人体出汗较多，相应的盐分损失也就多了。中医认为这个时节应该多吃酸味食物来固表，多食咸味以补心。夏至时酷暑难耐，有些人贪凉，大量食用寒凉食物，一定会损伤脾胃。如果想消除暑热，可以食用如西瓜、绿豆汤、乌梅汤等，但是也不要贪凉冰镇，过度服用。

运动养生

夏至时应该顺应自然界的气候变化，以养护阳气为主。在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。运动强度不能过大，运动场所不能闷热。出汗太多，不但损伤阴气，也容易损伤阳气，不利于养阳。

情志养生

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。俗语道“心静自然凉”。人的心情也如万物生长一样需要阳光，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通畅。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，郁久化火，对身体不利。

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