五脏是人体内肝、心、脾、肺、肾五个脏器的合称，主要的生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，在人体生命中起着重要作用。人体的五脏都有相应的穴位，通过按摩穴位能达到养生护五脏的目的。

今天，我们来介绍其中4个脏器——心脾肺肾，一起来看一看吧！

心

心属火性，与气血运行、人的神志活动密切相关。如果心的功能异常，主要表现为心的气血不足，可以见到对事淡漠、失眠多梦、健忘痴呆等不良情绪，症状有气短无力、面色少华、心悸等。此外，如果痰火扰心，则容易有狂躁易怒的症状。因此要重视养血宁心的作用，一般有益气养血、镇静安神两种治疗原则。

益气养血：按揉心俞、肾俞、肝俞、足三里，点揉印堂、百会，并用双手的拇指分推前额、眉弓至太阳穴，在腹部的中脘、神阙、气海、关元穴位用推法按摩，1-2 min/穴，120-160次/min，20 min/次，1次/日。这种操作方法可以发挥益气养血，补养心脾的作用，对于心脾两虚型的情感淡漠、失眠多梦、健忘的患者具有较好的调理效果。

镇静安神：按揉（或者搓法）脾俞、心俞、胃俞，按揉中脘、天枢、丰隆、足三里，点按内关、神门，1-2 min/穴，120-160次/min，20 min/次，1次/日。具有清热祛火，清心安神的功效，对于痰热扰心，易躁易怒的不良情绪有调节作用。

脾

脾属土性，与人体的津液输布、血液顾护密切相关。如果脾的功能异常，主要表现为思虑太重、注意力不集中、健忘迟钝等不良情绪，症状有倦怠乏力、面色少华、头晕目眩，或四肢困重、不欲饮食。这时候就要注意脾的功能，主要有运化脾胃、益气和中两种治疗原则。

运化脾胃：按揉中脘、足三里、梁门、天枢，点按内关、神阙、气海，在肝俞、脾俞穴位用推法按摩，1-2 min/穴，120-160次/min，20 min/次，1次/日。这种操作方法可以发挥调理中焦，运脾和胃的作用，能够缓解功能性消化不良脾胃虚弱的患者的食欲不振、肢体困重乏力等症状，具有开胃消食，调动脾阳，增强抵御病邪的能力，可以调节忧虑不安等不良情志，提高患者对于生活、工作、学习的热情及参与程度。

益气和中：在肝俞、脾俞穴位用推法按摩，按揉膻中、足三里、关元，点揉百会，1-2 min/穴，120-160次/min，20 min/次，1次/日。这种操作方法可以发挥补脾益肾，调补气血阴阳的作用，能够改善慢性疲劳综合征患者气虚无力、面色少华的症状，可以增强体质，提升对于外界事物的积极性、能动性。

肺

肺属金性，如果肺的功能失常，可以见到胸胁胀闷，善太息等症状，产生悲伤欲哭等抑郁病症，或许还会伴有咳喘无力、自汗气短、呼吸浅表等，甚至还会影响肺脏帮助心脏运行血液的功能，出现心血瘀阻，心前区刺痛明显，加重悲伤等不良情绪。因此要注意调养肺气的作用，主要以疏理肺气为治疗原则。

疏理肺气：按揉肺俞、肾俞、脾俞，指按天突、膻中，点按风池、肩井，以捏法或擦法作用于大椎，以患者能忍受的力度为限，手法力度由轻到重，1-2 min/穴，20 min/次，1次/日。这种操作方法具有宽胸散结，宣降气机的作用，能够明显改善患者咳喘、气短的症状，一定程度缓解悲伤等情绪带来的负面影响。

肾

肾属水性，与人的意志联系紧密。如果肾的功能异常，以肾的精气亏虚为主，主要表现为易受惊吓、噩梦频作、小儿智力低下、注意力缺陷多动障碍，成人思维涣散、记忆衰退、身形早衰、老年痴呆等。因此要注意肾精的养护，主要以补肾固精、育阴潜阳为治疗原则。

补肾固精：点按（或者擦法）印堂穴，按揉气海、关元、肾俞、足三里、太冲、筋缩，惊恐明显的患者，点揉太冲、神门、四神聪，1-2 min/穴，20 min/次，1次/日。这种操作方法有补肾益精，镇静熄风的功效，对于脾肾亏虚，多梦易惊的患者，可以有效提高睡眠效率，提高工作效率，调节惊慌不安的情志问题。如果能配合艾灸，则治疗效果更好。

育阴潜阳：按揉神门、太溪、太冲、侠溪、三阴交，点按百会、风池，小孩子可以重点加按肾俞、心俞、肝俞、脾俞，擦肾俞、命门，1-2 min/穴，20 min/次，1次/日。这种操作方法可以发挥安神定志，益智健脑的作用，改善小儿注意力不集中，多动等症状，提高记忆力和思维定力，对于老年痴呆症有一定的防治作用。

这些按摩手法都很简单，平日里在办公空闲时间就可以揉揉按按，快快行动起来吧！

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