吴京6岁儿子手臂线条瞩目，这是硬汉教出了个小硬汉啊

12月13日晚，吴京妻子谢楠在社交平台上晒出大儿子吴所谓的照片，引来一众网友围观。

△ 图片来源于微博@谢楠

谢楠也为此配文：“吴所谓这坚实的臂膀，好想依靠一下，反思了体重，放过了孩子。”她在称赞儿子的同时，也忍不住的调侃了下自己的体重。

其实想想也理所当然，有一个这么man的老爸，儿子也不会差到哪里去。

谢楠也曾多次分享家里三个男人的相处日常，在小儿子还未满周岁时，吴京就带着他去健身房练习抬杠铃和拳击了。

△ 图片来源于微博@谢楠

△ 图片来源于微博@谢楠

吴京之前还说过，他的孩子在 25 岁之前，要学会散打、赛车、游泳、骑马、射箭、学武术等等。

看来是非常重视培养孩子的运动能力了。

儿童锻炼运动会影响身高吗？

有很多人就会问了，那么小就开始这样训练会不会长不高？

其实，影响儿童身高增长的因素是运动方式。

儿童在一般科学运动锻炼下，是不会对影响身高增长的，在一定意义上，合理的安排运动锻炼，还有益于儿童的生长发育。

△ 图片来源于网络

而最有可能影响孩子身高的就是力量训练。

如果训练量过大，重量过高，营养还补充不够的话，就会影响到身高的增长。

小孩子骨骼比较脆弱，最好还是不要让孩子过早做一些力量训练。

有人疑惑了，那举重运动员都不高，不是因为举重吗？

其实，不是因为他们因为举重而长不高，而是这些部门专门选的就是身高不高的人。

举重运动员太高还真不是好事，身高太高的话，重心不稳，那些高个子都被淘汰了，就像篮球运动员里面几乎没有矮个子的。

儿童青少年该怎么运动？

想起一句广告词：“成长只有一次，不能让孩子输在起跑线上。”然而，身体的成长也只有一次，所以，良好的运动能力的养成也只有一次机会。

而不同年龄段的孩子身体发育特点不一样，选择运动也要有所区别。

2018年，中国健康教育中心、中国疾控中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会等6个部门共同发布了儿童青少年家庭运动倡议，提出家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养。

• 3岁以下（上幼儿园前）

这个阶段的孩子肌肉比例低，心肺、脊柱、骨骼尚未发育完全，他们运动时做的每个动作，都会在反复练习中熟记，并逐渐培养出方向感、灵敏性和协调性。

• 运动任务

主要任务以建立运动规律为主，即让孩子对运动有认知即可。

1岁左右，孩子刚开始学走路，可以多训练其四肢的活动能力，如在床上翻身、爬行，训练平衡性。

两岁左右，家长可以引导孩子做一些动作配合运动，比如蹲、趴、举手等；也可以和孩子做一些小游戏，比如拿起一个玩具，然后突然松手，让孩子捡，这个过程会间接锻炼孩子的下蹲、抓取及平衡性。

建议不要让这个阶段的孩子久站或久坐，以免造成驼背、罗圈腿。

• 3~6岁（幼儿园时期）

这一年龄段的孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，不再满足于单纯地坐、站、走，他们愿意尝试更多的运动项目，学习能力最好最快。

• 运动任务

家长通过做游戏来锻炼孩子的动作控制能力，以及引导孩子学习一些具体动作，比如跳舞、跳远、攀爬等，或练习用手接球、投篮、踢足球。

由于这个时期孩子的骨骼还未完全硬化，所以家长还要监督孩子养成正确的站姿、坐姿，预防或纠正弯腰驼背。

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• 7~12岁（小学时期）

这一时期，孩子更加爱动，跳跃、球类运动技能变得更精细，表现出灵活性、平衡性、敏捷性和力量感等特点，简单运动已经无法满足他们的需求。

• 运动任务

运动以跑步、游泳等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等。或参与集体运动，如乒乓球、羽毛球等。

10岁左右容易出现发胖高峰，有些孩子还会出现性激素分泌紊乱，因此绝不能忽视运动的重要性。

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• 13~17岁（初、高中时期）

进入青春期，孩子的骨骼质量和肌肉含量激增，17 岁时已经接近成年人水平，其爆发力、速度、耐力快速增长。

• 运动任务

可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、跑步；另外足球、篮球、排球等集体类表现型运动也可以。

另外，无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。男孩进行力量训练时，负重可以达到最大力量的 70%~80%，女孩可以达到最大力量的50%。

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总之，运动是好事，但不要过度。